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2024年5月7日星期二 天气晴 （129)
体育长跑是需要知道的，几个不要：
1不要短跑时快跑，因为大部分失掉的是水分。慢跑保持在身体燃脂心率内消耗脂肪最快，因为脂肪代谢生产出的二氧化碳呼出体外有危险o
2不要菌素跑步，因为心宿起伏并不大，耗氧量相对来说比较快。变速跑，模拟见习跳绳/HⅡT能更高效率的达到颜值效果，3分钟慢跑加1分钟快跑交替进行
3不要大口呼吸，容易出现缺氧的成分。复式吸收法可以增大肺容量，增强吸氧的能力。呼吸节奏可以选择两步一吸，两步一呼：
