2024年5月21日天气晴

前些日子，朋友的孩子初三了，马上中考了，偷偷买了块二手手机，晚上回家后钻进被窝玩一晚上，白天上课呼呼大睡。问起原因，不说实话，欺骗老师、家长，最后被抓现行才承认。玩手机游戏为什么短期内会上瘾呢？上网一查答案是多巴胺。

多巴胺是一种神经传导物。它将兴奋及开心的信息传递出去，同时也会上瘾。他属于奖励机制，使人产生快乐的感觉，但是这种快乐持续时间比较短。我们感到快乐的不是多巴胺本身，而是它的浓度的变化过程。

我们大人睡前刷视频，刷抖音，打算刷10几分钟，一晃几个小时过去了，耽误了休息。真的会让人让人开心吗？答案是否定的，这就是多巴胺的奖励机制在作怪，下一条会更嗨，如同一个赌徒不断期望被翻盘，会带来快感，引诱着我们对下一个视频充满期待。多巴胺总能把准你的喜好，让你当下快乐，事后后悔莫及。

大脑天生喜欢偷懒，当诱惑来临，潜意识诱导你沉迷短期快乐。我们需用有计划的忙碌代替目的地沉迷，培养孩子自律。小孩子缺乏自制力，需要父母适时督促，严格规范孩子的行为。孩子是父母的影子，与其喊破嗓子，不如做出样子。父母以身作则，不沉迷于抖音，游戏，追剧。给孩子一个舒适、放松、安静的环境。远离手机最好的方式是到外面走一走，多带孩子出去逛逛，去爬爬山、旅旅游，短途骑车，到田野里去跑跑步等等。多带孩子去观世界，孩子才会有世界观。

慢慢培养孩子的良好各种小习惯，每天进步一点点。给孩子金山银山，不如从小培养好习惯。