学到了

当你的孩子喜欢不停看手机，不停看动画片，你是用什么办法解决呢

是唠唠叨叨，还是会想出对策

今天看了《贪婪的多巴胺》一书，获得很大启发。译者儿子喜欢坦克动画片，一次能连看十几集停不下来，译者几经试错之后，发现两种有效策略。

一是预期管理，提前商量好每天最多看三集，第一集放完暂停，提醒他还有两集，第二集放完再提醒他还有最后一集。预期误差减小后，孩子更容易停下来。

我现在回想自己，每天给孩子们看手机，他们总能心甘情愿还给我，可能就是因为我之前跟孩子们商量好的缘故吧，每次看10分钟

二是亲子创作。译者带孩子拼坦克，妈妈带他画坦克，让他在动手创造和交流中将多巴胺与当下体验结合，带来更大的满足感。

这就需要爸爸妈妈们多高质量陪伴，在看手机、电视上面，大人更得有自控力才行，做孩子榜样。和孩子一起看书、拼搭、绘画等让孩子感受到当下的快乐，孩子也就不会痴迷动画和手机

还是得多看书，边看边实践