中考在即，为帮助初三学子进行考前心理调适、自我赋能、坚定信念、勇毅前行，学校举办了中考心理辅导讲座“为心赋能 从容赢考”。本次活动是学校心理健康教育月的系列活动之一。

讲座在轻松有趣的热身活动“拍拍操”中开启，我从“正确认知中考，稳定心态、保持自信，运用备考策略，应对情绪内耗，驾驭考试焦虑”几个方面为初三学子减压赋能。

启发学生对中考要有全面客观的认知，帮助学生了解心态和情绪是应考的关键因素、需要有意识地调节和关注，并科学运用学习和复习策略、提高备考效率，可使用“行动助力法”、“重新建构、积极解读”看待考前的一些担心和消极认知。此外，保持适度的焦虑水平，练习用肌肉放松法、腹式深呼吸等方法缓解考试焦虑。最后，我带领同学们进行了冥想放松的体验。

同学们积极参与、认真体验、真诚分享，对中考有了更全面客观的认知，并学会了一些应对情绪内耗和驾驭考试焦虑的方法和技巧。

前路漫漫亦灿灿！中考，于学子而言，是成长过程中的一个里程碑，是终点亦是起点。祝愿初三学子们在平时养成健康文明的生活方式，积极学习、幸福成长，为“心”赋能、从容赢考！