言未出， 结局已演千百遍，身未动，心中已过万重山，行未果，假想苦难愁眉不展， 事已毕，过往仍在脑中上演。

如果你感到悲伤，说明你活在过去，如果你焦虑，说明你活在未来，如果你感到平静，说明你活在当下。

———————题记

下班回家，吃了饭。 老公全心看娃，给我时间享受沉浸式听课，今晚武校的直播分享围绕“外耗 内耗”这一主题，收获满满，虽然没有连麦，但是我能够全心链接，这种学习专注投入的感觉真好。

AI时代的到来，我们死卷知识是不行的。我们接下来拼的是一个人的软实力。未来是百分之十的控制机器人非人类创造财富，然后养活百分之90的人。做善良正直的人，才能被社会供养。 高维的角度来看，接下来是拼福报的时代。我们自己要 不焦虑不内耗不和烂人烂事儿计较纠缠，让自己处于积极正向的能量状态，保持正心正念正行为的觉察力和践行力，养自身浩然之正气。

外耗内耗是什么？耗有内外之分。比如在我们团队和个人之间。如果一个团队没有战斗力，乌七八糟的，那团队之间就是内耗，于个人而言就是外耗。 比如开车过红灯的时候，在车道里行驶的时候，我们的整个车道的车行驶的进程，很大程度上取决于最前边的那个车。

个人内耗也就是精神内耗，如何停止内耗，拒绝内耗呢？归根结底是和自己和解。放不下过去，焦虑未来，这就是双向情感障碍，这就是抑郁症。心在哪眼睛就在哪？不和黑量子纠缠。智慧的人都会选择性失聪。对于太过分的人事儿，需要反击的时候要一招致命，决断到底。我们要有脱离外耗人事物的勇气、也要有善解人意的慈悲之心，同时也要会雷霆手段保护自己，

不要太在意别人的想法。事实上，别人的想法于我们而言，都不一定对。有时候父母对于我们的爱的方式还不一定正确，即使她们真心想为我们好。还有不希望我们好的人，他们的话更不能听，那些真正想帮助我们的贵人，我们也要有兼听则明的心态。同时远离“认可欲求”的心理，父母、老师的权威性，让多数得我们都有讨好型人格，讨好型人格很少有创新性，特别希望有权威的人认可。

人类之所以进步就是这一代人不听上一代的话。都听上一代话，就不发展了。西方的诺贝尔奖多就是因为他们善于突破。我们说的听话指的是在遵循社会规范、道德法律，自身安全的基础上，有自己得判断甄别的能力。 处理事情时发火是无能的表现，摆事实讲道理有原则，学会给空间，我们放的开，孩子才能放的开，学生才能放的开，放的开就是有主动性，有主动性就会有创造和成长。

少纠结。要有一种“就去试试”的心态。路虽远，行则将至，事虽难，做则必成。纠结的根源就是认知不够。学习提升认知，用更高维的智慧来看待事情，不断的尝试在犯错中也可以提升认知。

不追求完美。毛zhi xi一代伟人都不是完美的。世界都是一体两面的，福兮祸之所伏，祸兮福之所倚。任何一件事情，福与祸同时存在，相互依存，互相转化。转心转念忽登顶，一划开天空空空。吃饭欠着点，做事情欠着点。当我们出现问题不要问为什么，要问我们接下来怎么做。

道德经中讲到：持而盈之，不如其己；揣而锐之，不可长保；金玉满堂，莫之能守：富贵而骄，自遗其咎。功遂身退，天之道也。这也告诉我们要有适可而止的觉察力。

人生是有遗憾的，夫妻关系里白头偕老有遗憾，半路离开有遗憾，不管对方是谁，都是我们该遇见的。想开了，心就开了，也就开心了。有遗憾的人生才是真实得人生。

不要自我设限。首先输入我能行的信念。一件事儿，一个坎儿，一个目标，只有心先跨过去人，人才能跨过去。不给自己负面的暗示。觉察自己的起心动念，转念是一个成熟的成年人应该具备的能力。 所有人认为 4分钟跑步完1英里的，有一个人突破了后，慢慢的就有很多的人去突破。

一个人思维意识的突破，要从我做不到转变为我能做到。人生的结局也是一念之间。相信就会看到。你相信你会成为优秀的妈妈就会成为优秀的妈妈，你相信你会成为优秀的老师就会成为优秀的老师。每个 人都是自己精神内耗的制造者，同时又是精神内耗的终结者。该干嘛干嘛，专注当下，不沉迷过去，不焦虑未来。提升自己认知，而认知高的人才是高人。

要想 助力生命成长，让爱传出去。我们要自己先成为有能量的人，自己先成为有德行的人。连麦的韩雪老师说勇敢就是一边害怕还一边行动，我想这就是一种自我突破的成长。

感恩武校的分享，感恩今天积极向上的自己，感恩一切的遇见！