20240604 周二 天气晴 第143篇

六一刚过，武校长就紧锣密鼓的引领我们进入学习状态。今晚的线上课程主题是：外耗与内耗

在新课程开始之前，武校跟连麦的学员们互动，复习上次学习的课程内容。自己赶紧在大脑中搜索答案，居然一时脑堵，这年龄记性，太不靠谱。赶紧翻看学习记录：剧场效应、从众效应和多元智能理论。学员甜果子分享的既流畅又结合实际。她从自我认知到多元智能智能理论，从智商和情商，尤其谈到了AI人工智能，强调要不断学习，达到“苟日新、日日新”！

武校长结合她的分享，为大家讲解了ADI信息，即通用人工智能时代即将到来。未来的生活10%的人靠智能机器人照管90%的人，也就是未来人的竞争力不在会背诵和读写多少知识，而是竞争如何做人。有德的人会生活在开放的世界里，缺德的人会生活在封闭的世界里由机器人管理，不合格的人会不断被淘汰。未来会出现地球村，现在的孩子长大面对的环境一定不是现在我们认为的环境，所以父母不要在孩子知识学习上焦虑，而应该具有长远和世界的眼光，教育现在的孩子具备生活的心态和能力，不要为当下的事焦虑和内卷。

分享结束，武校开始讲解学习主题：外耗和内耗

外耗和内耗的概念是从机器原理提出来的。机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量；也用来比喻内部消耗、特指因团体内部不团结、不协调所消耗的精力、物力等。由此原理延伸为内耗指那些消耗自己的精力和情感，却没有带来任何收益和成长的事情。比如，纠结于过去的错误和遗憾，担忧于未来的不确定和风险，比较于他人的优势和成就，抱怨于现实的困难和不公，沉溺于虚幻的幻想和期待等等。这些事情都会让我们失去自信和自我，让我们陷入负面的情绪和思维，让我们浪费宝贵的时间和机会。外耗就是指那些消耗自己的资源和能力，却没有符合自己的价值和意义的事情。比如，迎合别人的期望和要求，顺从社会的规则和潮流，追求物质的满足和享受，牺牲健康的生活和休息，忽视亲情的陪伴和关爱等等。这些事情都会让我们失去平衡和方向，让我们远离本心和梦想，让我们付出过多而收获过少。

由此武校讲解了“猪队友”“车道行车”等现象对人成长的影响。人要减少不必要的精神内耗，不要跟懒人纠缠，不要跟烂人纠缠，不要跟烂事纠缠，不要活在别人的眼睛里，不要太在乎别人的看法。别人好心未必办好事，跟自己和解是拒绝、减少内耗的最好方法。

武校支招，避免内耗的措施主要有：

1.认可需求：人类之所以进步，是因为下一代不听上一代的话。诺贝尔奖是不断打破和创新。除了违法、违背道德、伤害身体这三个方面，其他方面可以鼓励孩子大胆去做，鼓励孩子做规则之内的不听话的事，允许孩子突破自己。不要培养讨好型人格，不要让孩子活成我们想要的样子，而是活成他想活成的样子

2.遇到事情不要纠结：路虽远行则将至，事虽难做则能成。谁都遇到过挫折，不要困在自己的纠结里， 纠结可能会错过人生的重要机会。人之所以纠结是因为认知不够，要不断提升人的认知能力。

3.远离完美主义：生活中的人、事、物是没有完美的。追求完美本身就是不完美，接受不完美的自己和孩子。任何事情都有两面，亏就是赢，赢就是亏。吃饭要吃七分饱，做事要留有余地，都是生存智慧。每个人的认知不一样，凡事尽力则可。

4.理性面对遗憾：人生到处是遗憾，不要对事情耿耿于怀。不管是谁，遇到的人都是生命中该遇到的。人生本身就是遗憾的艺术，有遗憾的人生才是真实的人生。

5.不要自我设限：很多人认为自己有些事做不到，但当真的努力之后，则会出现奇迹。跳高之前，心要先过去。做到与做不到就是一念之间，人生最终的结局也是一念之间，要相信相信的力量。每个人都是精神内耗的制造者，也是精神内耗的终结者。认知高的人就是高人，没有内耗的人就是高人。

通过学习，反观自己的生活，不是也有很多内耗的时候吗？比如：对孩子的期待，对自己的完美，对家人的苛求，对工作的纠结，不仅不能真正解决问题，反而徒增自己的焦虑和担忧。有时候我们真的太在乎他人的看法，活在别人的评价里，不能做最最真实的自己。

就像学员分享和武校总结的一样：接纳不完美的自己，接纳不理想的生活，不争所谓的对与错，不拿别人的事情惩罚自己，去除消耗自己的人和事，允许孩子在规则里面犯一些错误，跟着有高人的团队向前走，往前看，少回顾，就会遇见最好的自己，就会享受放松幸福的人生！