6.4学习感悟

关于内耗，作家余华有个精辟的解释：这个“说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”

不难看出，内耗实际上是一种精神折磨，情节越严重，人越痛苦。生活中大部分内耗，往往来源于对自我的过度否定与自责，对他人的过度共情与妥协。成年人，要学会为自己松绑。

外耗别人的意思是指以自身的需求和利益为先，不顾及他人的感受和权益。这种行为常常出现在一些自私、冷漠或利己主义的人身上，他们不顾他人付出的努力和关心，只考虑自己的利益而给他人带来不必要的负面影响。外耗别人是一种不负责任的行为，应该避免。

家庭教育中要拒绝内耗和外耗，在努力每天学习，每天坚持，每天进步，每天自信，努力营造良好的家庭氛围和积极向上的生活态度。