6月4日星期二

今晚的主题外耗和内耗

消耗分为内耗和外耗，外耗就是面对困境和挫折时把原因归结于外在因素，不分析自己的原因，把失望和难过不满投射给其他人。内耗就是内外的消耗，自己拖着自己，自己耽误自己，自己不断的与自己斗争。

人与人之间常常相互消耗，不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友，团队中最害怕拖后腿的人。高速发展的社会，我们每个人都在精神内耗，个人内外的消耗。如何减少内耗呢？归根结底跟自己和解，人生会遇到各种各样的事别计较，往前看。放不下过去对未来又充满焦虑，这样的人容易抑郁。但说是非事，必是是非人，量子纠缠不要掉进黑量子里，爱咋说咋说爱咋办咋办，跟我无关，选择性失聪。返击必须一招致命，既有菩萨心肠，又有雷霆手段。

停止内耗的几个方法:

1、不要活在他人的眼睛里。太看重别人的想法就会让自己不自觉的去取悦别人，每一个取悦别人的人都很忙，忙着感知别人，忙着满足别人，忙着等待别人的认可。这样生活太辛苦，我们生来就是自己，不需要取悦任何人，最好自己，你若盛开，蝴蝶自来。

2、提升认知，停止纠结。提升认知最好的办法就是不断的学习，学习老祖宗留下来的智慧，学习当下流行的事物，只有不断的学习才不至于让自己掉队。人类之所以进步，就是因为下一代不听上一代的话。

3、远离不完美主义。人无完人，不要追求完美，我们每个人做不到完美，当你追求完美的时候恰恰说明你并不完美，接受自己的不完美和孩子的不完美，平庸也是一种美。

4、正视遗憾，我们一生中会经历很多遗憾，不要为遗憾耿耿于怀，最好的办法是告诉自己，过去已经发生，我不后悔我所有的决定，无论是对是错，经历即是美好，我相信凡事发生皆有利于我。

5、不要自我设限，很多人认为我做不到，我不行，给自己设限。我们要先肯定自己，我能行！要想跨过一座山你的心要先跨过，否则永远都过不去。转变信念系统。

每个人都是精神内耗的制造者，同时也是终结者。正视自己的情绪内耗，然后终结他，开始制造快乐，让自己强大并快乐。