20240613每日功课第125天

❤自我关怀【今天我爱自己的微光行动】

一、每天感谢自己三件事：

1.感谢自己今晚加班把学生今天测试的试卷全部批完。

2.感谢自己今天允许自己午餐继续吃凉皮，没有纠结内耗。

3.感谢自己今晚按照昨晚跟苗老师的约定，今晚我再陪她一起做一次四个耳朵练习。

二、诵读道德经第八十一章：天之道，利而不害；人之道，为而不争。

自然的规律是让万事万物都得到好处而不伤害它们，有道的人的法则是施惠于众人而不与人争夺。

❤利他奉献【今天我的奉献仁爱行动】

今天把周天时，嫂子摘的杏子分享给办公室的同事们。也有把孩子们买来的雪糕拿出几支分享给同事们享用。

❤觉察内省【今天我的觉察、内省、改过、责善】

昨天晚上的NVC小组练习中，苗老师的“四个耳朵”练习卡在一个地方走不下去了，这让她感到有些苦恼。我对她的感受表示理解，因为一个多月之前，我也经历了类似的卡点，评判别人特别容易，可是，评判自己、同理自己都不容易，更不用说同理别人了。

活动结束后，我跟苗老师联系了一下，由于时间关系，我们相约今晚八点针对昨天晚上的话题再好好聊聊。

八点钟，我们俩准时连线。苗老师说直接从昨天晚上卡壳的那个点继续往下走。我提议从头再走一遍，看看对他人和自己的评判有什么不一样。当我们走到同理自己的环节时，苗老师的情绪指数已经从“8”，降到了“5”。她说，昨天就是走到了这个环节进行不下了。我问她是要继续往下走还是要再回去评判一下她？苗老师选择了继续。

接下来的环节，我非常郑重地邀请苗老师跟自己的感受和需要深度连接，无论自己是否喜欢，都静静地跟它们在一起，看见它们，陪伴它们，允许它们出现在我们的身体的任何部位……一轮下来，苗老师说，她有一种想哭的冲动，感觉自己的身体柔软了许多，情绪指数下降到2—3之间。她此刻也有空间去同理到孩子了，她能感受到女儿的压力、无助、恐惧……进而探究到女儿的需要是理解、支持、包容和爱。苗老师一遍遍地跟她女儿的感受和需求建立连接，最后终于能体会到小女孩儿的感受了，她感到很庆祝，我也很庆祝。

最后，我也问我自己这次近俩小时的咨询目的是什么？原来是想要成长和学习。跟苗老师一起探讨的过程，满足了我奉献的需要，同时也验证了我独立接咨询的实力，我越活越通透了。

佛度有缘人，也是缘分让我们相遇，成长是一种双向奔赴的缘分，这样，共同成长才能加速度。