觉醒日记2024-6-16

一、感恩记录：

·  感谢今天高效完成目标任务；感恩家人对家庭的付出；感恩能自我驱动；感恩能自我控制情绪；感恩心流状态；感恩每日复盘。

二、忏悔宽恕：

·  知行合一、减少欲望、情商智商。

三、发愿行动：

·  风调雨顺，国泰民安。

四、链接力量：

·  向上链接，心流体验、迭代进步。

五、P（计划：明确问题、设定目标、方案规划）：

·  1、冥想（知行合一）；2、阅读/运动；3、工作；4、复盘（总结）；

六、D（执行：制定流程、具体措施、开始执行）：

·  1、5：00-5：30梳理/规划；2、5：30-6：10阅读/运动；3、6：10-19：00 上班；4、19：00-21：30 复盘；

七、C（检查：收集数据、评估结果、计划落地）：

·  1、知行合一：梳理规划自己的日计划。

·  2、阅读听书：《红楼梦》、《创京东》、《企业生命周期》、《遥远的救世主》。

·  3、亲子活动：围棋、读经、亲子日记、觉知日记、亲子英语、课外阅读、打卡。

·  4、自我认知：能力提升、复盘、阅读和输出效率、尝试手绘思维导图。

八、A（调整：计划调整、结果分析、纠正不足）：

·  1、与孩子沟通非常的温柔，有耐心。（需要继续努力）

·  2、调整做家务时的情绪，欢喜的去完成。

·  3、为家人做了一顿晚餐，虽然很简单，但是一家人吃的其乐融融。

·  4、断舍离，减少购买欲，做事有条理、主次分明。

·  5、学一项新的技能。

·  6、提高自己普通话水平、语言表达能力、学习水平及学习效率。

·  7、发愿：愿一切众生没有任何敌人，没有任何烦恼，没任何痛苦，没有任何危险，没有身体的痛苦，没有精神的痛苦。

·  8、减少每餐的进食量，尽量控制晚饭不吃/少吃。

·  9、保持微笑：对待周围人宽容的心态，积极乐观主义。

·  10、链接赋能：与有知识、有能力的人沟通、交流，学习成长。

·  11、如何做好经典诵读

·  12、如何教育孩子，让孩子有一个好的行为习惯，改正不好的毛病，发挥特长。教育孩子团结。