当孩子沉迷于看电视时，与他们进行有效沟通是非常重要的。以下是一些建议，帮助您与孩子进行有效沟通：

1. **选择合适的时机**：找一个孩子心情好、没有其他干扰的时候进行谈话。

2. **倾听孩子的观点**：在谈话开始时，先让孩子表达他们对看电视的看法和感受，了解他们为什么喜欢看电视。

3. **表达关心**：告诉孩子你关心他们的健康和成长，担心过度看电视可能对他们的学习和生活产生负面影响。

4. **使用“我”语言**：用“我”语言来表达你的担忧，例如：“我担心你花太多时间看电视，可能会影响到你的学习和健康。”

5. **共同制定规则**：与孩子一起制定合理的看电视时间规则，让他们参与决策过程，这样他们更有可能遵守规则。

6. **提供替代活动**：鼓励孩子参与其他有益的活动，如户外运动、阅读、学习乐器等。

7. **设置榜样**：作为父母，你的行为对孩子有很大影响。尽量减少自己在孩子面前看电视的时间，展示一个健康的生活方式。

8. **使用技术手段**：如果可能，使用家长控制功能来限制孩子看电视的时间和内容。

9. **鼓励自我控制**：教育孩子学会自我控制，让他们意识到自己的行为和选择对自己的生活有直接影响。

10. **保持耐心和一致性**：改变习惯需要时间，保持耐心，并在执行规则时保持一致性。

11. **关注孩子的进步**：当孩子在减少看电视时间方面取得进步时，给予他们积极的反馈和鼓励。

12. **寻求专业帮助**：如果孩子的电视观看行为严重影响了他们的生活，可能需要寻求专业人士的帮助。

通过这些步骤，您可以与孩子建立更好的沟通，帮助他们理解过度看电视的潜在问题，并鼓励他们发展更健康的生活方式。