今天终于又到周五了，每到周五我心情就比较放松些，可能觉得到周末孩子可以多睡回调整下紧绷的身心了。

孩子回家说今天下午终于上了一节体育课，他和几名同学和老师跑了一回步，围着操场跑了好几圈，感觉特别好，回家后心情也很愉悦，面对周末一堆作业也没有任何怨言。

我也感慨近期孩子们活动的时间有些少，但运动对现在处于紧张复习阶段的学生其实是有很大益处的。

运动学里有一个理论﹣-超量恢复 就是当我们进行一定强度的训练时能量会开始消耗，肌纤维也会产生损伤，尤其在刚结束训练的时候 免疫系统甚至都会一起变得脆弱，这就是为什么我们在跑完步、健完身后更容易着凉感冒，但别着急，很快有意思的现象就出现了，只要你结束训练之后立马开始补充营养，并且充分地休息，你的身体机能开始神奇地提升，并且这种提升会一度超过你训练之前的水平。这就是超量恢复的模型 "训练+休息”→“新的训练＋“新的休息"→突破上限。

其实适当的活动和放松对学习记忆是有很多好处的，在脑神经科学里也有类似的研究，休息可以显著增加人的记忆力、创造力和理解力，人类通过睡眠和休息把短期记忆转化成了长期记忆。

如果我们的身体一直处于“训练”或“备战”的状态能量持续消耗，得不到补充做事也就容易紧绷虚弱、适得其反。

著名的心理学家武志红老师的一句话﹣ 所谓做事高手，绝大多数也是休息高手。自我提升，其实有一个非常反直觉的真相-人不是在训练的时候变强的，人是在休息的时候变强的。

所以即使生活学习时间再紧张忙碌，也记得偶尔给自己的身心“放个假”“偷个懒”，上战场的前提条件也得有个良好的精神状态啊。

把自己想象成一颗埋进土里的休眠期种子，不必急着破土而出，不必背负长成参天大树的期待，只需默默沉淀、汲取水分和肥料 ，在某个时刻里，你终会长成你想要的样子。