觉察报告

觉察报告50/100【日期】 2024.6.23

【姓名】春天里

【事件］参加心理课程

【做法】充满期待去参加

【情绪】紧张自责纠结痛苦松弛

【想法］开始稍微有点紧张，听来了别人的故事，我痛苦纠结，同时在大家的发言中我慢慢放松，接纳自己。

【期待】期待全然的接纳自己

【思考／领悟】

1.我愿意试着突破自己，尝试和陌生人表达自己的想法。我在表达的过程中越来越自信，轻松，这种感觉挺好的。

2.倾听别人的故事，我能共情到他们，因为我经历过这些痛苦。同时我也看到了了我的自恋，善于把问题归结为自己，深深的自责，久久走不出来。走出来，又不自觉走入这个怪圈：都是我不好。我觉着都是我的错，我不是一个好妈妈，我得帮助孩子。我活的没有了自己。这个信念是谁给我的？我自己。我自己给自己戴上多少紧箍咒？我得给自己松绑，孩子，爱人才会承担属于他们的责任啊！我不是全能的，我没有那么厉害，我承认，我有不行的时候。我不是万能的！对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！