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读《非暴力沟通》
在我们身处的世界中，我们时常会因为袒露自身需要而遭到强烈的评判，因而对表达需要感到害怕。例如，我们因为害怕表达自己的需要，可能不会直接说：“我今天累坏了，想晚上歇一会儿”。相反，我们的话听起来就像辩护词：“你知道我一整天都没有歇过，我熨了所有衣服，把这周的脏衣服都洗了，带狗去看了宠物医生，准备了午餐，又做了晚餐…你是否可以……”
我们这样哀怨地尝试证明自己“应该”获得某种权利，这非但不会引起听者的善意，反而使他们心生抗拒，于是，对方立刻回应“不行！”
家庭生活中这样的例子太多了，我们总是试图证明自己多么辛苦多么不容易，从而希望对方主动关心或是主动承担一些，但是这样往往达不到效果，反而会引起争吵，因为对方也觉得自己很辛苦很不容易。所以不如直接表达自己的需求：“我今天太累了，你来做饭可以吗？”
直接说出自己的需要，避免造成痛苦。
