20240703 周三 天气晴 第172篇

今天继续翻看《活出心花怒放的人生》一书，里面一个观点让自己心动，也可能是近期心情的一种映射，内容为：负面情绪的“多米诺效应”。

对自己来说，这是一个新名词。负面情绪很了解，多米诺效应也很熟悉，但还真的没有去关注过“负面情绪的多米诺效应”。可能以前没有这种心境，或者没有从理论角度去思考过这个问题。

负面情绪的多米诺效应，是指个体的负面情绪如果没有得到恰当的处理和调节，可能会像多米诺骨牌一样引发一系列不良的后果和连锁反应。当一个人产生负面情绪，比如愤怒、焦虑、抑郁等，这种情绪可能会首先影响其思维方式，使其看待问题更加消极和悲观。在这种消极思维的影响下，负面情绪容易导致消极的行为表现，这些消极的行为又会给周围的环境带来负面影响。

人都有情绪，有时产生负面情绪似乎也是常态，但真的像多米诺骨牌一样让情绪连锁反映，似乎问题就严重了。如果我们习惯将事件“灾难化”，随着“面积”的扩大，相关结果会越来越让人难以承受，开始怀疑自己是否有足够的信心和能力应对，于是延缓解决问题的行动，在抱怨和懊悔中，思维也开始混乱……

近期因牙痛的原因，自己就产生了类似“负面情绪的多米诺效应”。牙痛本身不是大病，但因为影响睡眠，进而影响白天精力不佳，继而影响情绪不佳，继而产生人到中年的体质无奈，继而联想到未来的生活质量，于是一连串的负向思维，产生不积极的负向情绪，继而影响到日常的生活质量。

其实牙痛只是诱因，未知的焦虑是潜意识的真实。其实这是不接纳自己当下的一种心态。人到中年，身体出现一些症状应该是正常的，但平常连感冒都很少有的自己，一下承受如此不适的牙痛，情绪就是有些不适应，其实潜意识里就是还没有接纳和面对当下真实的自己，也就是需要学习怎样面对变化的自己，怎样有足够的心力去处理以后人生行程中的诸多未知。

一切都是最好的安排，牙痛就是提醒自己养护身体，减少预设焦虑，及时调整情绪，不要让不良情绪蔓延而成为生活的底色，积极面对和及时处理才是正道。

人一辈子，只用来爱都不够，不想太多，做好当下的事，顺其自然的接纳未来。

今天到东武幼儿园驻园视导，被老师和孩子们的情绪滋养，心境放松很多。