反复的抱怨会重新连接你的大脑，使将来的抱怨更有可能发生。研究表明，大多数人在典型的对话中每分钟抱怨一次。抱怨很诱人，因为它感觉很好，但就像许多其他令人愉快的事情一样——比如吸烟或早餐吃一磅培根——抱怨对你没有好处。你的大脑喜欢效率，不喜欢工作。当你重复一个行为，比如抱怨，你的神经元会相互分支，以缓解信息的流动。这使得将来重复这种行为变得更加容易——事实上，如此简单，以至于你甚至可能没有意识到你正在这样做。你不能责怪你的大脑。谁愿意在每次需要过河时建造一座临时桥梁？建造一座永久性桥梁更有意义。因此，你的神经元会越来越紧密地联系在一起，它们之间的联系也变得更加持久。科学家们喜欢将这个过程描述为，“一起发射的神经元，连接在一起。反复的抱怨会重新连接你的大脑，使将来的抱怨更有可能。随着时间的流逝，你会发现消极比积极更容易，不管你周围发生了什么。抱怨成为你的默认行为，这会改变人们对你的看法。这才是重点：抱怨还会影响你大脑其他区域。斯坦福大学的研究显示，抱怨会导致海马体萎缩，而海马体对问题解决和智慧思维至关重要。海马体受损令人担忧，尤其当你考虑到它是阿尔茨海默病破坏的主要大脑区域之一。     

      1. 抱怨对你的健康也有害

抱怨不仅仅会导致大脑受损这点并非言过其实。当你抱怨时，身体会释放压力激素皮质醇。皮质醇会让你陷入战斗或逃跑模式，将氧气、血液和能量从除了维持生存所必需的系统之外的一切转移走。比如，皮质醇的一个影响就是提高血压和血糖，让你准备好逃跑或者自卫。经常抱怨释放的所有额外皮质醇都会损害您的免疫系统，使您更容易患上高胆固醇、糖尿病、心脏病和肥胖症。它甚至使大脑更容易中风。不仅仅是你......由于人类天生具有社会性，我们的大脑会自然地、无意识地模仿周围人的情绪，尤其是与我们共度大量时间的人。这个过程被称为神经元镜像，它是我们感受同理心的能力的基础。然而，另一方面，它使抱怨变得很像吸烟——你不必自己动手来承受不良影响。你需要谨慎地与那些抱怨一切的人共度时光。抱怨者希望人们加入他们的怜悯派对，这样他们就可以对自己感觉更好。可以这样想：如果一个人在抽烟，你会坐在那里整个下午吸入二手烟吗？你会与自己保持距离，你也应该对抱怨者做同样的事情。

2. 解决抱怨的方法

当你觉得有必要抱怨时，你可以做两件事。一是培养感恩的态度。也就是说，当你想抱怨时，把你的注意力转移到你感激的事情上。花时间思考你所感激的事情不仅仅是正确的做法；它可以将压力荷尔蒙皮质醇降低 23%。加州大学戴维斯分校（University of California， Davis）进行的研究发现，由于皮质醇水平较低，每天努力培养感恩态度的人情绪和精力得到改善，焦虑也大大减少。每当你遇到消极或悲观的想法时，以此为线索来改变方向并思考积极的事情。假以时日，积极的态度将成为一种生活方式。

你能做的第二件事——也只有当你有真正值得抱怨的事情时——就是参与以解决方案为导向的抱怨。把它想象成有目的的抱怨。以解决方案为导向的抱怨应做到以下几点：

有一个明确的目的。在抱怨之前，要知道你想要什么结果。如果你无法确定一个目的，那么很可能你只是想随便抱怨一下，这种抱怨你应该及早制止。先说些积极的话。以赞美开始抱怨可能看起来有点不合逻辑，但用一些积极的话开始可以帮助对方不变得防御。例如，在抱怨客户服务不好之前，你可以说：“我已经是你们的老顾客很久了，一直对你们的服务感到很满意……”要具体。当你抱怨时，不是翻出过去20年里的每一个小烦恼的好时机。只谈论当前的情况，并尽可能具体。不要说“你们的员工对我很无礼”，而是具体描述员工做了什么让你觉得无礼。以积极的方式结束。如果你以“我再也不会在这里购物了”结束你的抱怨，那么倾听的人就没有动力来处理你的抱怨。在这种情况下，你只是在发泄，或者毫无目的地抱怨。相反，重新表达你的目的，以及希望能够实现期望的结果，例如，“我希望我们能解决这个问题，以保持我们的商业关系完整。”将所有内容整合起来。

就像抽烟、酗酒、整天躺在沙发上看电视一样，抱怨对你不利。把这些建议付诸实践，你将获得积极的心态带来的身体、心理和表现上的好处