*【家庭情景剧】（第一部分：记录你和家庭成员之间真实发生，只记录不评价。第二部分：对从真实发生中觉察自己的行为模式。每周至少记录一次。）

第一部分：真实发生记录

时间：2024.7.12

地点：外面

人物：我，小宝

记录：（客观的呈现，不做评价）

昨天有个亲子活动报名我征求了大宝和小宝愿不愿意陪着妈妈参加，大宝愿意，小宝说考虑一下最后还是说愿意。今天下午到时间了，工作人员打电话催去参加，弟弟就说不去。我说那我和哥哥去，他又不乐意。

我：那昨天报名的时候你们兄弟两个是知道这件事情的，而且妈妈问了你们。

小宝：我要骑自行车去。

我：现在时间来不及了，而且外面太阳太大了，妈妈骑电动车去快一点。

小宝：那我不去。

我：那我和哥哥一起去，你自己一个人在家。

小宝生气：我不去，我也不会让你们去。

我：那等参加好了妈妈买好吃的给你吃。

小宝：好。

最后他带着情绪陪着我参加。到了现场，他就各种对抗，用脚踢桌子，还大声喊叫，全场的人都看着我们，主持人在上面讲话，他就叫。

我央求他不要这样，他不听，我说那妈妈买糖给你吃，他说多少钱？我说200，他说不行。三百，我说好，没消停两分钟，他又不安分了，这时我也不管面子不面子了，直接拉了哥哥就离开了现场，出来之后，

我跟弟弟表达：我很生气，我很愤怒，我真的想打你一巴掌，你这样的行为让妈妈忍受不了。

自己对弟弟表达好了，继续跟他说：虽然你没有陪妈妈参加，但是妈妈还是要说话算数。你想吃什么，弟弟说想吃冰淇淋。我满足了他。

第二部分：觉察模式

1、“真实”的发生 （客观的呈现）（不需要再记录）

2、我的感受：不舒服，委屈，无奈，无力

3、我的情绪：愤怒，生气，

4、我的想法：（ 感受产生的所有想法）明明昨天我都先问你了，你这么不给面子，为什么会生出这样的孩子，你为什么就不能乖乖的听话呢！为什么让我这样没面子。

5、我的行为：最后狼狈的离开活动现场。跟小宝表达完我的情绪后买了冰淇淋给小宝吃。

6、结果是什么？三个人平静回到家，没有爆发战争。

7、我的看见：（探寻自己）

我只在乎自己的感受，一看到有亲子关系研修营就不想放过，这是我要的果。而没有真正的去尊重孩子这个生命，孩子用极端的方式开唤醒我要看见他，要看见他的需求，他要自由，他就不愿意陪妈妈参加，我们的亲子关系就是没那么好，关系不好说什么都没用。孩子的这些行为是家长的投射，两个孩子是我和他爸爸生养出来的，什么样的父母就教出什么样的孩子，一切向内看，不去苛责小宝。