2024年月15日星期一 多云

三伏天是全年天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，此阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处，在夏季治疗冬病，往往可以达到最好效果。今天入伏，我在网上搜了三伏天的注意事项，分享一下。

🍃晚睡早起

宜晚睡早起，尽可能午睡。切记在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，夏天毛孔大开，易受风寒侵袭，吹时间久会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹

🍃体夏练三伏

俗语说“冬练三九，夏练三伏”。医学证明，炎热的高温天气中，人体本身有着适应不同环境的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，但是夏练三伏要避开高温时段防中暑，医生提醒：这种锻炼方法不宜提倡，特别是年老体衰，长时间生存于适宜温度的人和孩子，适应不同环境的能力较低，这些人还是避暑气为妙

🍃多喝水

多喝水且是温水较好，每天喝七八杯。随时保持和补充水分。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。

🍃驱除暑邪

夏天炎热之际，暑邪潜伏于人体内，会造成人的精神不济，食欲萎靡，严重者使人中暑、浑身乏カ，影响身体健康。所以要注意消暑祛湿，冷饮不适合作为消暑之用，会伤了脾胃。绿茶是解暑佳品，不仅可祛湿，还可改善肠胃消化，有助缓解“夏打盹儿”的精神疲劳。

🍃调理身心

对于命理喜火的人，在三伏天要学会调节情绪波动、心浮气躁的心态。注意身体方面，尤其是心脏及心血管方面的健康。

🍃体忌对吹空调

一身汗或者运动后，对空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的毛孔进入人体。夏天会有很多着凉感冒的病人，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

🍃切忌熬夜

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏天应该要补一个午觉，30~60分钟即可，过了1个小时，就会影响晚上的睡眠了。

🍃适当运动

忌久坐不动，夏天怕出汗不爱动，但久坐会使人供血不足，加重乏カ和肌肉酸痛。适当运动，能避免体能的衰退，提高人体对高温的适应能力！锻炼一定要注意选择合适的环境。运动也是最好的美容排毒圣品。