《人生烦恼咨询室》——控制愤怒情绪

人生第三个烦恼:如何摆脱愤怒。

“冲动是魔鬼”，太多惨痛的事例是一时冲动造成的！那我们怎么避免愤怒造成无法挽回的后果呢？书里给的建议特别好，就是运用6秒规则。人的愤怒源于身体分泌过多的肾上腺素，必须发泄出来，而肾上腺素的高峰期只有6秒。只要坚持过6秒钟，人就没那么愤怒了。

怎么做？当你的愤怒来临时，赶紧去数眼前能看到的一切东西，比如电脑、书、椅子、杯子……1秒数1个，一共数6个。这时，你会发现自己没那么愤怒了。

那接下来还有情绪怎么办？运用40秒规则。肾上腺素的半衰期是40秒，要度过接下来的40秒，深呼吸是最好的方式，连着做两次20秒深呼吸。6秒规则和40秒规则，能帮助我们减少愤怒引发的冲动行为。

此外，当一个人特别愤怒时，他的语速会变得很快，甚至语无伦次，所以放慢说话速度，也有助于平息愤怒。如何减少他人的愤怒给我们带来的影响。比如有一些客服工作，他们每天要接听无数个愤怒客户打来的投诉电话。怎么办？就是放慢语速。

《孙子兵法》中有一句话，叫作“致人而不致于人”，就是说要用我的节奏带你的节奏，而我的节奏不能被你带走——无论你语速多快，我保持心平气和。