晚上我正跟孩子在录作业打卡的视频，老公下班回来了，这时已经快九点钟了，看起来很彼惫。我问他怎么了？他说没什么。

孩子们期盼以久的飞机快递也被老公带回来了，他们欢天喜地的拆开快递，取出飞机就眉飞色舞的玩了起来。

看着他们的兴奋劲，我想让他们录完视频再玩的话就停在了嘴边。

等了好一会儿，老公在刷着手机慢悠悠的吃着饭，孩子们依然在拿着飞机玩的兴高采烈。

我喊了一声：“先过来录作业视频吧！”没有任何反映，我提高的声音又喊了一遍。

恩，接下来在打卡的过程中，我进入到了情绪的漩涡中，揪住孩子的一点错处就训斥了一顿。

听见老公收拾东西的声音很大，我感觉像在是摔摔打打的，就大吼道：“不想干不干，别把单位的情绪带到家里来。”

老公回怼了一句：“我怎么不干了？谁有情绪？是谁在吼？”

是呀，谁有情绪？是我！我为什么有坏情绪？

因为时间很晚了，要做的事情还没有做完，而大家都在悠闲自在的玩耍，我希望大家不要玩了，赶紧把事情做完去睡觉。

是的，我应该如此的正面表达。但是我没有，显然我没有能量去表达。为什么？因为我在自责。

我应该在下午把房间收拾干净的，但是我没有，我玩手机了。玩手机不是大问题，问题是我没有控制好玩手机的时间，导致今天要做的事情我没有做。现在也没有时间再去做了。

我感觉我浪费掉了一下午的时间。所以当我看到他们在玩，不做事，我就很愤怒。因为这触发到了我的内在自我谴责的情绪。

表面上，我是在责怪家人，其实是在责怪自己。怪自己白白浪费了一下午的时间，怪自己没有起到好的带头作用，怪自己一而再，再而三的把要做的事情往后拖。

除了责怪，还有担忧。担心自己不能从这种懒散的状态中调整回来。担心因为自己的不当行为影响全家人的生活节奏和生活状态。

原来坏情绪的根源在这里，问题在我这里。感谢自己有勇气看见自己内在的情绪。

恩，我很勇敢，我有能力将自己的状态调整回来，我可以直面自己的内心。我有勇气战胜我自己。

从此刻起，我信心满满，我已经开始了我的行动，我正在梳理我的情绪来源，我很棒！我要加油！