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半小时效应：
给自己立个规短，不管有多愤怒，都不马上发作即便无疑中发作了。也要马上收住，告诉自己等半小时，一切都等到半小时后再说。在这半小时里，一定要去去做点别的事，凡能让自己感觉好些的事都可以做。一切有可能挑动脾气的事都不做，且最好不要和孩子在一起。脾气是一种激情，爆发都是瞬间的事，挨过半小时后，人就会变得理性，该怎么样做不该怎样做，基本上就清楚了。
