自学会骑车后，青桐坚持每晚绕小区骑行六圈，晚上控制饮食，每三天向姐姐汇报一下体重。要有真切的发心，亦要有良益的外缘。

瑜伽士萨古鲁推荐提升脑力的食物中有冬瓜汁。我们中医对冬瓜也一直有充分的认知和利用。

冬瓜汁含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低，冬瓜汁有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的功效，冬瓜汁用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、利尿消肿、高血压等。

减肥冬瓜：所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助体形健美。

利尿消肿：冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，盐含量较低，需要补充食物的高血压肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

清热解暑：冬瓜性寒味甘，清热生津，解暑除烦，在夏日服食尤为适宜。

冬瓜汁的做法贴心提示：一定要买新鲜的冬瓜，这样营养才会丰富。如果想营养加倍，可以不用去皮，不过可能味道会略差一些。要用盐反复揉搓冬瓜皮，然后再清洗就可以了。

我们两个小肥仔要与冬瓜做好朋友了。