感受情绪

问：“如何控制情绪？”

师：恰好是因为“控制”，想要“切割”、“不要”这个情绪，引发问题！

你越想摁下去，它越会出来！你在和你的焦虑对抗！

改善途径之一：

深呼吸，感受你的焦虑，甚至去问问自己的焦虑，探索一下它想提醒自己什么（恐惧、重视这件事、完美情结…？）

情绪本身是信使，邮递员，是来提醒我们正在运用的模式！

情绪本身不是问题，如何看待情绪、如何跟情绪相处才是问题！

我们需要去读情绪送来了什么信！

我们的困扰，往往是以情绪的方式来提醒自己！我们的目标不是控制情绪，而是感受情绪，与情绪对话，看看它在告诉自己什么！

它就会变成支持自己升级、解决功课的台阶！