我们可以从不觉醒中挣脱出来

一种有益的手段可以用来审视我们的思想和情感。写日记可以帮助我们认清自己内心的变化，以及我们是如何对事物做出不恰当的解读的，因为它可以在我们的内在本质同思想活动之间营造出一段距离

要想使日记行之有效，采用一种自动的撰写方法应该是较为有益的。写书的时候不要预先设想，只管将当时流淌出的意识记录下来，每天腾出时间自由的、联想式的撰写

这样的写作能够消除我们心头的自负感，看着自己的念头跃然纸上，我们就容易将自己的身份同思想分割开来，我们会意识到这些仅仅是想法，由于他们仅仅是想法。所以我们就不会将其当做是包袱，通过每天认真的撰写日记，我们会容许自己的思想与情绪和谐共存，不会做不必要道的妄想，也不会滋生过多的情绪，我们也就能够渐渐触及想法与情绪下面的本质，那才是我们的真实自我隐藏之处