学习动机与学习的关系不是一种线性关系，而是呈倒U型曲线关系。动机强度处于中等水平时，学习效率最高。如果学习动机太强，急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率下降。

他在课间跑过来，跟我说，“老师，我想跟您聊一聊学习的事情。我发现，如果我非得求进步，必须要考好，相反还考不好。”

刚刚结束一次模考，考试范围和高考范围是一致的，这让学生产生了很多不适应。“白学了”“逆天”“炸裂”……这是学生们的心声。

这个男生也有同样的感受。本来假期感觉学的还不错，对这次考试抱有很大的希望，但是考完觉得一塌糊涂。

根据美国耶克斯•多德森定律，在比较容易的任务中，动机的最佳水平较高；在难度中等任务时，动机的最佳水平也适中；在困难任务中，动机的最佳水平更低一点。

有什么启示呢？在学习较简单的任务时，应该尽量集中注意力，紧张一点儿；在学习难易适中的学习任务时，保持中等水平的学习动机；在学习困难或复杂的任务时，要避免过度紧张和焦虑。分享2021级一位班长的应对策略，之前会经常过来交流心理的困惑，最后一个月，却只来了一次，高考后成绩很好，他说我送给他的八个字“顺其自然，放平心态”，鼓励着他在最艰难的时刻从容应对。

下步如何调整呢？“我会别想太多，只管去努力就好。”“我要变强，功夫用在平时，让成绩提上去。”“越是大考，越是放平心态。”“感觉题目很简单的考试，更要认真对待。”

每一次考试都是一次成长，相信这个善于反思的男孩，怀着积极向上的心，在一次次磨砺中不断超越自己。