觉察报告

觉察报告110/365

【日期】2024.8.25

【姓名】春天里

【事件】老公昨天晚上睡沙发，早上起晚了，我很生气。

【做法】不愿意给他买饭。

【身体】胸口闷，热。

【情绪】生气指责

【想法】回到家什么都不做，当家是旅馆吗？不负责任。

【期待】期待自己好好表达自己的需求。

【探索渴望】渴望老公多重视自己。

【思考/领悟】

1.我平时为别人着想太多，以至于有时别人记不住我的需求，忽视我。我付出没有得到合适的回报就生气了。我不想做就不做，不必完全为他们考虑。多为自己着想，表达自己的需求与感受。自己不压抑自己，尽量一致性沟通表达。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！