昨晚孩子说她中午未吃饭，晚上未吃饭加上早上未吃，一日三餐未吃，看来前期积累的脂肪管用了。晚自习我接着在路上就要买吃的，又买了一些炸鸡。我眼中的垃圾食品，以后不会买。早餐我虽然做了但是她不爱吃，因为她爸经常带她去外面吃饭，高盐高油的食物。

她路上和我说还有几个同学中午也未吃饭，老师还和她们说这样对身体不好，吃点饼干，水果都可以。现在的孩子应该是运动量小（车接车送），运动量小，消耗量小，营养过剩。

经常外出就餐的潜在危害：长胖的几率更高。这是因为，在外面餐馆烧的很多菜肴中，不少是高油高糖高盐的菜品。经常吃高油高糖的食品，人体容易发胖，这个知识点，很多人都了解，这里就不多介绍。那么，高盐饮食，也会引发肥胖吗？

答案是肯定的，经常高盐饮食，肥胖也会很快找上门来，主要原因有以下几方面：

1.吃盐过多，会对肾脏造成影响，导致钠水潴留，引发水肿、体重增加的问题。

2.食盐可刺激食欲，使人吃入更多的食物，增加发胖的风险。

3.体内盐分过多时，会降低新陈代谢速度，导致食物不能及时消化，引发肥胖。

4.高盐饮食会扰乱胰岛素的反应，促进胰岛素过多分泌，诱导胰岛素继续储备糖分，而人体内多余的糖分会转化为脂肪，造成身体发胖。

不少餐馆的厨师为了让菜肴更加美味、增加回头客，往往在烹煮菜肴时，使用重油、重糖、重盐的加工方式。有些菜肴本身并不是高热量食物，经这么一折腾，就变成了“三高”食物，顾客经常吃的话，等来的自然是肥胖。

为了健康考虑，尽量少到外面吃饭。自己动手做饭，可以控制油、盐、糖的添加量，减少这些物质的摄入，更好地控制自己的体重。