焦点教育生活随笔坚持分享第1188天，9.11。

对待批评的方式决定你的命运

每个人对待批评的方式不一样，有的人愤怒万丈，暴跳如雷；有的人沉默不语，自己生闷气；有的人逃跑；有的人反思自己哪里做的不好？继续提升自己。你对待批评的应对方式也决定了你的命运和一生的成就。

处理批评时须牢记的各种认知原则和语言原则。一般来说，如果有人侮辱你，你有三条路线可以选择——悲伤路线、愤怒路线和乐观路线。其中的每一条路线都是一种全面体验，它需要将你的思维、感受、行为甚至肢体语言融为一体。

大多数有抑郁症的人都会选择悲伤路线。你会下意识断定批评者的话是对的，你不经过任何系统性的调查，就一口断定自己犯了错误，是过错方。你可能会犯以偏概全的毛病，此时你会错误地断定你除了犯下一连串的错误之外，这辈子都没干过什么对的事。或许你还会给自己贴上百分百笨蛋的标签。你希望自己毫无瑕疵，因为你有完美主义的倾向，你很可能会觉得你那所谓的错误足以证明你一无是处。正是因为这些错误思维，你的情绪开始低落，自尊心完全丧尽。

相比之下，你也可以选择疯狂路线。你会为自己辩解，这是因为你害怕自己不完美，于是你极力的指责批评者，说他变态。你还会固执地拒绝承认任何错误，因为根据你的完美标准，这无异于承认你是一文不值的虫虫豸。

要走第三条路线，你必须要有自尊心，或者至少能做出有自尊心的样子。还有一个前提：你是一个有价值的人，你没必要完美无缺。有人批评你时，你的第一个反应就是反省。对方的批评是否有点道理？你做过什么冒犯别人的事？你真的做错了吗？

回应批评的三种方法，你可能会采取悲伤、疯狂或乐观路线，这取决于你看待批评的方式。此外，你的行为和行为后果还会深受思维定势的影响。遭遇批评：你的老板说：你最近粗心大意，把工作搞得一团糟。

1.反应—我是个笨蛋。

想法：我总是什么事都做不好，我一无是处。

感受：伤心，焦急。

行为：自闭，哭泣，自暴自弃。

结果：你躺在床上，逃避工作，一个人闷闷不乐。你深陷抑郁无法自拔。于是，老板通知你留职查看。

2.反应——你是个笨蛋。

想法：你这个蠢货，你居然还敢说我的不是？”

感受：愤怒、沮丧。

行为：爆粗口、指责对方。

结果：

老板当场炒了你的鱿鱼，你接下来又生了几天的闷气，不断的告诉自己，这世界他妈的一点都不好，你不仅吸取不了任何教训，你还一手毁了你和老板之间的关系。

3.反应——提升自尊。

想法：这是个学习提高的机会。

感受：泰然自若。

行为：问老板，我在哪方面做的不好？结果：

你把问题的范围不断缩小后，提出了解决办法。与此同时，你的自尊心和情绪都得到了提升，老板也对你处理批评的方式表示满意。