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睡前习惯听一段樊登讲书，今天听的是《运动改造大脑》，以前只知道运动会让身体更健康，听完这本，知道运动还会让大脑处于最佳状态。
一运动能够带来掌控感，能够预防慢性压力，能够彻底转变压力，（压力大常常是由于我们觉的失控了，有些事情我们控制不了。）
二运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误，焦虑是对威胁的自然反应，焦虑就是恐惧，绝大多数焦虑都源于认知上的错误解读。
运动通过分散注意力、缓解肌肉紧张、增加大脑资源、提高恢复能力来跑赢焦虑。
三运动还能带来自我效能感，那种自力更生的感觉能彻底改变抑郁无助的心态。
同时，运动不仅能让你建立神经连接，还能让你建立人际联系。从某些方面说，运动对抑郁的预防作用比治疗作用还要重要。
想到现在的孩子们，运动量比之前少太多，每周三两次的体育课达不到每天的运动需要量，周末又懒得动弹，以后还是得多带孩子一起运动。
