今日分享：比起情绪稳定，情绪接纳更重要

一直以来，育儿文章都在强调情绪稳定的重要性。甚至有种说法，在一个家庭中，妈妈一旦情绪失控，会对孩子的心理留下严重的阴影：一个家庭好不好，看妈妈的情绪就知道。这就导致很多妈妈会在对孩子发火以后有这样的自责：“我又忍不住发火了，我真不是个好妈妈。”这是对发火的误解，也是对“好妈妈”的误解。发火就是脾气差，生气就是无理取闹？不是的，生气是人的正常情绪之一，发脾气就是表达情绪和需求的一种方式。生气并不羞耻。妈妈也可以发脾气，这很正常。接受自己的情绪，尊重负面情绪存在的合理性和必要性，是情绪自由的第一步。负面情绪不是猛兽，沉浸一会儿也没关系。妈妈也需要经历、感受自己的内心从平静到被扰乱、不高兴，经过发泄或者自我消化最终又走向平静的过程。当然，能不生气就不生气。表达需求比表达负面情绪有用。重温一遍生气的危害：心脏损伤、血压飙升、肝气郁结、免疫力下降，乳腺癌几率增加......生气真的特别伤身体。《非暴力沟通》里提到：

每一种愤怒的背后，都隐藏着我们的期望和需求，表达愤怒，就是充分地将这些期望和需求表达出来。遇事只会发火，当然也不是情绪自由，是大脑被情绪支配。在真诚接纳自己情绪的基础上，表达需求比表达负面情绪更有用。下班很累了，可以拒绝孩子的陪玩申请：“我已经很累了，不想再跟你玩玩具。你可以让我休息十分钟再玩或者可以直接去找爸爸玩。”可以将日常事务分给另一半：“我需要你去辅导一下孩子的作业。”郑渊洁说过一句话：“母亲的含义是影响。” 我想这个所谓的“影响”，并不是指妈妈一直压抑自己去做情绪稳定的人，而是做真诚面对自己和情绪，积极和各种情绪相处的人。