从事法律工作的三年里，她始终保持着高强度的工作节奏。

每天加班到深夜，工作效率却很低。

早上在没睡醒的状态下上班，晚上下班后什么都不想做，只能拖着疲惫的身体玩手机。

随着时间的推移，她陷入了深深的焦虑中，精神变得十分混沌。

经过一番痛苦的反思，她决定通过早起来调整自己的工作方式。

于是，她开始每天4点30准时起床。

刚开始的时候，她也经常觉得早起很吃力。

但坚持了一个月后，她惊讶地发现

自己的身体状况开始好转，精神状态也愈发饱满；

同时，一天中可自由支配的时间明显增多，生活舒缓有序，工作也变得更加得心应手。

更让她欣喜的是，她感受到了内心的充实和坚定，那些曾经遥不可及的目标和梦想，现在正一步步向她靠近。

她还将自己的经历写到《早起打破空心生活》一书里，得到了无数读者的好评。

里斯本大学的Filipe Castro Matos教授，曾发起了一项连续21天早上4:30起床的挑战。

他发现，早起带来的不仅仅是一个更早的开始，更是一个良性的循环：

拥有更多的时间让人更加从容自信，他们凡事提前规划，工作也变得更加高效。

教授指出，早起虽然看似是一件小事，却如同蝴蝶效应一般，会逐渐改变着一个人的生活。

如果你现在过得很丧、很颓废，一定要试试改变作息。

一次早睡早起，你就能抚平心中的焦虑。

一月早睡早起，你就能重启生活的节奏。

一年早睡早起，你就可以收获焕然一新的自己。

当你养成早起的习惯，不再让拖延和懈怠主宰你的日常，主动为生活建立良好的秩序，人生才能开始变得安稳而惬意。

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早起，重启积极情绪

美国宾夕法尼亚大学一项研究发现：

每晚只睡4、5个小时会明显增加暴躁、易怒、抑郁等情绪的概率，更容易与他人发生争吵和误解。

而坚持早睡早起的生活习惯，不仅能让身体得到充分的休息，还能使情绪回归平和。

梁实秋曾在《早起》散文中，讲过自己的经历。

他年轻的时候，在上海弄堂里住过几年。

那时候，他经常写作到深夜，被工作压力逼迫到不胜其烦。

白天经常莫名焦躁，晚上又独自黯然神伤。

直到某天读书，他看见曾国藩在书中说：“做人从早起起。也是着眼在那一转念之间，是否能振作精神，让此心得作主宰。”

于是，他开始养成早起的习惯。

每天清晨，他穿上衣服，走出家门，听到弄堂里传来哗啦啦的刷马桶声；

草上的露珠还没有干，砖缝里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土；

男的女的担着新鲜肥美的蔬菜走进城来，马路上有戴草帽的老朽在清理马路。

清晨的种种声音，蕴含着人间烟火气息，令他内心的烦恼变得烟消云散。

梁实秋写道：“这是一个活的世界，这是一个人的世界，这是生活。”

想起狄更斯说过的一句话：人应该早起，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难持续一整天。

心烦气躁的时候，不妨早起去感受自然。

听一听清脆的鸟鸣，心灵便沐浴起了阳光；

嗅一嗅淡雅的鲜花，灵魂便泛起无尽的芬芳。

早点睡觉，是为让身心在宁静的黑夜中沉淀。

提早苏醒，是为在清新的空气中唤醒感官，更是为生活平添一份淡定悠然。

早起迎接新日，你得到的，不仅是一个从容的心境，还有更加充盈的人生。

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豆瓣有一个“早起者俱乐部”。

有5万多人，曾在那里分享“早起”对自己人生的巨大改变。

有人是因为生活的压力，有人是因为工作的艰辛，有人是因为感情上的波折……

成年人的世界，有太多原因都可能成为我们不愿起床的根源。

但每一个清晨都是新的开始，蕴含着无限的希望。

恰如俱乐部中有人说：早起，一步步打破了旧我，成就了新我。

如果你渴望摆脱当前的颓废状态，那么早起便是门槛最低、效率最佳的方式。

那些看似平淡无奇的清晨，终将在某一刻显现坚持的意义。

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