01.情商的定义

　 人的两种核心生命力：1、专业技能（智商）；2、情商智慧（情商）。

　 情商决定成功，智商防止失败。情商占70%，智商占30%。

　 情商智慧是一种能够了解自己内在的情绪和感受，能够疏导和掌控自己内在情感状态的能力。同时，可以正确地解读别人心中的想法和感受，帮助别人去调整他们内在心灵情感世界的能力。

　 02.情商的三大价值与作用

　 03.情绪的五大特点

　 情绪是我们在经历事件的时候所产生的情感体验，每刻都存在。情绪是我们生命的一部分，只要活着就会有情绪和感受。

　 人的四大类情绪：喜、怒、哀、惧。

　 积极的情绪可以提高人的免疫力。消极的情绪破坏人的身体健康。

　 任何一个情绪的背后都是观点和期待（需要）。

　 04.情绪管理的五大步骤

　 觉察情绪：丰富你的感受表达，学会自我对话。如：你今天开心吗？你现在心情怎样？

　 接纳情绪：两个接纳，允许和接纳自己可以有情绪，不对抗；允许和接纳别人可以有情绪，不对立。

　 表达情绪：

　 转化情绪：1、探索情绪背后的观念和需要；2、满足需要；3、转换观念。

　 好情绪好人生，与情绪共舞，做情绪的主人。

　 听李卓远教授这样讲，感觉情绪并不可怕，可怕的是不接纳情绪，而是情绪化地处理事情。管理情绪是一门学问，对自己和孩子都非常有用。从现在起，我可以试着先接纳情绪，再处理情绪，不让脾气取代理智，做一个智慧的妈妈。只要我做好了，孩子们也会耳濡目染。做好自己才是最要紧的，我选择改变，自愿付出，还要无条件的接受成长过程中的不适，这才算是蜕变。

　 知行合一，学以致用，不怕慢，就怕不动，都说孩子像蜗牛，那我也要做一只蜗牛，我们一起，慢慢走向美好的明天。