平时在和两个宝贝相处时，总会有避免不了的发脾气。有时候孩子的思维和想法就是和你的不一样，比如今天走路时，大宝居然用手中的毛毛去挑逗不认识的陌生成年人。他是觉得好玩，但是我没意识不到危险性。我虽然没有发火，但是还是和他讲了一些道理。每次控制不住自己的情绪时，我都在最短时间内避开他们，十分钟内，怒火消失，反思自己，和孩子讲道理。

其实脾气确实来自心态，我觉得自己平时还可以，就是自己有事的时候，比如学校要再网上开会了，突然下个通知要学习直播了等，孩子一闹，自己就容易发火。

如何克制坏脾气呢？一是半小时效应，要发火或者已经发火立马收住，一切等到半小时后再说。在这期间分散自己的注意力，做自己想做的事。二是纸条仪式，写纸条，把坏脾气的不好写出来，把好脾气的好写出来，把不好的纸条撕掉好的贴起来，经常看看。做不到时，撕掉重写。三是意念疏散，当要发火时，把意念注入身体，思考，深呼吸，想好的事情。

在和孩子较量时，你一发火，就输了，所以让自己赢，就不要发火。经常发火和打骂孩子，轻度后果：孩子叛逆、消沉、多疑。中度后果：孩子成年后脾气暴躁，爱抱怨或者抬杠，为人苛刻。重度后果：严重抑郁，精神状态不好。你还敢和孩子发火吗？