2021年8月20日 周五 亲子日记第708篇

给予孩子充分时间释放情绪

   更让我们不曾察觉的事实是，作为成年人，我们都不曾给自己这样的爱。就拿处理情绪这个经常会遇到的事儿来谈，当我们有情绪时，我们是如何做的？是否也如这位母亲一样，做一次自己的母亲，给那个有情绪的自己一个安全的空间，让情绪自由流淌，直至其消失？我认识的很多人，当情绪来的时候，有些人会选择逃避，用游戏或痴迷于电视剧等方式回避而不去面对。有些人会选择用另外一种伤害自己的方式去对抗，比如伤心时举杯买醉。还有些人会选择在愤怒的时候对亲密的人发泄，人在情绪高亢的时候说出的伤人话是很致命的。这些方式都不曾给自己一个安全的空间，情绪也并没有在身体内得到自由的流淌，且任其自由消失。相反的，这些方式都只会让这些情绪积压在身体里的某处，这个某处长期被这类压制的情绪蓄满，最后形成医学疾病。

   如果我们仔细去回想一个一个情绪状态，会发现情绪就像海面的波浪，会来，也会走。面对孩子的情绪，家长所能做到的最好的部分，就是给予孩子充足的时间让孩子自己去释放掉这些情绪。释放的方式由孩子选择，只要是安全的，就都是被允许的。哭泣、打沙袋、在空旷的地方吼叫、舞蹈、静默的与父母拥抱、亦或者躺在那里，什么也不做只是感受情绪。

父母此刻只要做陪伴就好，没有评判，只是耐心的陪伴。

学会理解和接纳自己的情绪

而作为成人面对自己的情绪，最好的方式也是没有评判的陪伴着有情绪的自己。首先理解自己情绪会来，也会走，放下焦虑，然后接纳自己这份情绪。除了用上面孩子的情绪安全处理方式，还可以试试内观的一个方法。当下一次你特别难过、或者非常沮丧、或者愤怒的时候、甚至快乐的时候，坐下来，闭上眼睛。感受自己的身体，去寻找一下那个情绪在你的身体的哪里。也许有些人会觉得胸口这里有团火球，或者腹部这里有一股炽热，这都不要紧，就是接纳发生的一切，理解情绪的流淌方式。对那个部位轻轻的说：我看见你了，我接纳你，谢谢你，我爱你！然后，你会忽然间发现，那个情绪慢慢的就那么消失了。

这将会是第一次，你开始理解自己的身体状态，接纳自己的情绪状态，学会给予自己一份真正的爱。爱那个陪伴你终身的身体，爱那个会来又会走的能量流动。

每一个生命都需要爱的滋养，如同我们都需要阳光的温暖才能存活，只有当真正的爱在我们身体内流淌，我们才能活出真正的生命内涵。也只有当我们学会先给予自己爱的滋养后，我们才真正会用爱去滋养我们所爱的人。