2021.10.27.星期三.有雾霾.（20篇）

         昨晚我老师给我布置了一个作业是关于《原生家庭》的话题，让我也更深入了解了原生家庭给儿童带来的伤害有多可怕。

    爱，和缺乏爱，永远改变了一个婴儿的大脑，大部分的神经系统（包括脑边缘系统，管理情绪、记忆力和注意力等）需要关键的人生经历刺激才能够成长，缺乏一个关爱的母亲会给人类复杂并且脆弱的脑边缘系统造成无法挽回的伤害。

          ——《A General Theory of Love》 by Thomas Lewis, Fari Amini, and Richard Lannon

          引用这书的内容，是想从生物学的角度和心理学（依恋理论）的角度证实，我们是不可能完全摆脱原 生家庭带来的影响。但是，我们可以通过创建新的人生经验，和新的依恋关系来减低原生家庭的影响。虽然原生家庭塑造了我们的过去，但是却不能束缚我们的现在和未来。

          承认我们的童年发生了不幸，承认原生家庭有它自己的局限性，承认我们对原生家庭的恨、爱、愤怒、羞愧、伤痛、挫败等情感，是降低原生家庭对我们负面影响的第一步。人不可能自欺欺人地过一辈子，正视过去，聆听自己内心的声音，才能帮助我们回归现在和展望未来。

        学会自己抚育(mothering)自己。既然我们的原生家庭没有能力抚育我们，我们就应该自己承担起照顾、安抚自己的工作。用我们希望父母对我们的方式，跟自己相处。允许自己为应得却从没有得到过的快乐童 年默哀，学会在生活的琐事上对自己好一点，耐心一点，常常对自己说一些积极的、鼓励的话。要知道，降低原生家庭的负面影响是一个漫长并且起伏的过程，为自己的每一个小进步鼓掌，也要原谅自己偶尔的失误。有人通过重新塑造依恋关系来减低原生家庭的影响。

         在一个冷漠的、暴力的原生家庭中，作为儿童的我们无法与抚养者建立稳定的、安全的依恋关系。成年之后，我们通过发展一段爱情、友情或者与心理咨询师建立的职业关系，来重新塑造自己的依恋关系。许多人重新定义了自己的原生家庭。有人通过拥有一个非常亲密的朋友圈、结婚、或者生孩子，重新创建了属于自己的原生家庭。有人通过离家求学、移民、背井离乡打工等方式，控制自己与父母的物理距离， 从而控制与原生家庭的心理距离。有人通过赚取经济上的独立，获得了精神上独立于原生家庭的机会。允许自己哀悼失去的童年欢笑，心疼过去受过伤的自己，愤怒给予伤害的人或行为，是创伤愈合路上必经的过程。人生的路还很长，你永远不知道下一秒会发生什么。往者不可谏，来者犹可追。

         回顾过去的不幸遭遇，思考自己是如何从当时走到今日的，主动地去寻找这些曾经的不幸带给我们的积极影响。如果你觉得困难，可以试着和一个信任的人分享你的遭遇，并请Ta帮你一起思考，这样的经历可能给一个人带来哪些积极的影响。

          另外，从某种程度上说，我们仍能站在今天去回顾过去，就足以证明逆境已经被我们留在身后。过去的伤害，本身就证明了我们有能力走过那些伤害，从而使我们获得一种自我效能感（self-efficacy），更相信自己能克服未来可能遇到的困难。我们可以觉得自己不够幸运，但这也的确是自己人生的现实。我们别无选择地在这样的环境中成长，那么，我们就要学会去觉察并利用这样的环境带给我们的积极影响。因为所有的这些过去我才得以成为我，我可能和最大多数人不一样，这种不一样里有一些给我现在的生活带来了麻烦，却也同等地给了我与众不同的竞争力。而这个我，已经不再需要背负着过去往前走。

         最后，送给大家一句话：We’re not meant to be happy. We’re meant to grow.（我们不是注定会得到快乐。我们是注定会不断成长)

       关注陪伴孩子成长。孩子不是只要给钱就可以自由长大的，他需要父母的陪伴与呵护。

      家庭和睦，温馨健康的家庭理念才有利于孩子以后的择偶和人生的幸福。

        积极乐观面对孩子，即便工作生活中，遇到不顺心的事也不能把负能量带到家里来，借孩子发泄自己的情绪。孩子不是你的出气筒，要把生活中美好向上积极的一面分享给孩子。

多与孩子沟通交流。平日不要工作忙而缺失了与孩子的沟通交流。父母可以利用自己的经验与教训给孩子一些择友的建议，但切忌过于直接，有时让孩子自己摔个跟头，可能更有利于孩子的成长。

            一个人小时候如何被养育，他就将如何度过这一生。原生家庭的影响，让我们被潜意识控制，无意识中将我们与父母关系模式复制给下一代。

          如果你还未能去觉察，则只会一次次在“强迫性重复”的怪圈中循环，让自己越发痛苦，直至遍体鳞伤，一生都难以幸福。

         只有重新觉察、内化父母形象，做新的、合理的审查，与原生家庭真正的分离，才能从童年的阴影中跳出来，摆脱怪圈，构建一个独立的自我。