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习惯可以在几秒钟内完成，但会持续影响你在接下来的几分钟或几个小时的行为。许多习惯发生在决定性的时刻，每时每刻的选择就像岔路口，你的选择最终会导致卓有成效，或者一事无成的一天。两分钟规则规定：“当你开始培养一种新习惯时，它所用时间不应超过两分钟。”一种程序的开始阶段越是仪式化，你就越有可能进入做大事所需的注意力高度集中的状态。习惯优化前先要实现标准化。你不能改善一个不存在的习惯。
