佳宁晚上放学到家后围着我滔滔不绝的说着在学校的一切，说昨天是表彰会，今天是运动会。昨天她作为优秀学生代表发言了。我也看到了这张发言照。首先肯定佳宁近期的学习的辛苦付出，肯定了她稳拿第一的成绩。接着边陪她吃晚饭边给她探讨一下有关台风，告诉她讲话要站在台中间，即便是疫情期间讲话也不能戴口罩。这是对台下人的尊重。告诉她语气语速语调的重要，以及上台下台的眼神，动作，包括拿话筒要拿到三分之一处而且倾斜度必须是45度，嘴巴对准话筒的距离，鞠躬的角度和时间控制等等。看着佳宁有点蒙的眼神，我认真的告诉她这些，希望以后她会掌握。我还告诉她，你一直是优秀的孩子，老师和同学欣赏你，爸爸今天还说要奖励你呢。以后这种机会还会源源不断的来，包括将来走向工作岗位，以你严谨的学习态度在工作上也会很出色的。佳宁在用心听，用心记。我觉得我和女儿的这次谈话还是比较成功的，因为我这里有对她的接纳，肯定，欣赏，爱。我夸了她在台上站立的很直，很认真。因为平时她有点坐姿不太好。所以我也一直欣赏她保持着良好的视力，从侧面也算提醒她注意坐姿。我们家除了她都是近视眼了。

        一早送佳宁上学，看到她疲惫的身影，有些心疼。她身为班长相比其他孩子会更辛苦，前几天我问她为何作业写到12点？她说晚自习她和其他班级的第一名都被叫去开会了。所以没顾得写作业。真心感谢学校领导的辛苦栽培，给优秀的孩子们鼓励加油。

        孩子们辛苦了！披星戴月上下学，希望你们不要辜负老师，辜负自己！

       晚上接佳宁的路上，给她买了面包，赶紧的垫垫肚子，和小时候一样，佳宁先掰一口放我嘴里，再好吃的东西她和哥哥从小就是先给长辈。吃完了佳宁看到包装纸说到:“老妈，面包里这么多添加剂啊”我回答:“面包和火腿等食品，都属于深加工的，一般至少要加入30种左右的添加剂的，所以，我们平时还是吃新鲜的蔬菜水果和营养粥最好”。

       早晨再读奥梅朵的《对生命说是》依然感触多多。这个月我们心遇读书会将开始继续阅读奥梅朵的第二部著作《对财富说是》，我也期待好久，前天下单希望今天能收到书。好期待哦。希望通过学习让我重新接纳我的生命我的财富故事。

     今天练习了临在，把自己投进童年，回忆与父母相处的每一刻，感受那份感受。通过老师的总结，我又再次为自己的收获添加了一部分东西:

         这正是接纳的美妙之处——外在，你给予了他人空间；内在，你也给予了自己空间。为何与父母相处时感觉到痛苦？

提问：我的问题和父母有关。通过练习临在，我感受到了对父母的爱。过去很多年，我都感受不到他们的爱，同时又为此而感到愧疚。

我现在面对他们还是存在很大的问题：当我和他们碰面，比如说同处在一个房间里，即使我试着觉知我的呼吸和内在身体，但只要过一会儿，我仍会感受到巨大的痛苦。

即使我设法使自己比较顺利地度过了碰面的过程。但只要我母亲一离开房间，我就垮下来了，我不知道这是怎么回事。

注：临在（Present）：对本体（存在）有意识/本体（存在）意识到自己。

埃克哈特·托利：在自我约束的层面上，你已经有了对他们的接纳。在头脑的层面，你接纳了这就是他们，你接纳了他们的局限性，接纳了他们的行为方式。

当然“痛苦之身”（那些没有被完全面对、接纳和放下的强烈负面情绪、残留的余痛结合起来形成的能量场）依然在你的内在，是那痛苦之身在作反应。

除此之外，还可能是因为在头脑的层面，你接纳得还不够彻底。

第一步

你看到的父母，不代表他们的本体

要认识到，他们之所以有这样的行为方式，之所以会这样说话，并不是出自他们的真实身份。而是因为他们过去的，头脑情绪的习性在经由他们说话，他们无法控制自己。

 如果没有足够的临在，每一个人都受制于他们的头脑情绪的固有习性，身不由己，饱受一个“疾病”的折磨——对无意识的习性的认同。

 所以当你和你的父母在一起的时候，你需要不断的在心里意识到这一点：你正看着的，并不是真正的他们，你所看到的只是头脑习性的外在显现。而在那之下的是本体。

第二步

发现本体显现的光芒

有时你会对他们的本体有惊鸿一瞥：我的妈妈也非常认同她的头脑，有些时候我看着她的眼睛，当她停止说话，突然有一道光从她的内在闪耀出来，只有一小会儿。换句话说，在滔滔不绝地讲了十分钟后，她的头脑停下来喘一口气，就在那一刻，她的本体显现了，闪耀出光芒。

当然，闪耀了一到两个片刻之后，她的本体会再一次被遮蔽，然后你会看到和刚才同样的情景：多疑、抱怨、控诉...所有那些与无意识思考相关的东西都回来了。所以你需要在头脑的层面了解这个，你需要足够的临在好让你不至于忘记这一点。始终记得你看着的并不是他。

所以你需要在头脑的层面了解这个，你需要足够的临在好让你不至于忘记这一点。始终记得你看着的并不是他们的本来面目，你看着的只是他们过去的习性。

第三步

接纳这一刻升起的一切

接下来的问题是你所感受到的情绪。

你有你的过去，存在于你之内，它来自你的童年，来自所有他们对你做过的事，或没能做到的事（也许让你感觉很糟糕）。但那是因为他们身不由己，他们没有足够的临在来支持他们改变。

这是你需要学会接纳的。当你接纳了他们，你就接纳了此时此刻你感受到的情绪。甚至你可以为你的情绪命名：是悲伤吗？是愤怒吗？是沉重吗？是紧缩吗？是想要逃离吗？还是混杂着这一切？

无论它是什么，它已经在那里了，你甚至不必去分析它。你只需要去感受那情绪的整个能量场。它感觉起来不那么好受，但它是你的过去，仅此而已。

你同时看着父母的过去在那里上演戏码（外在的过去），也在经验到你自己的过去（内在的过去）。那么你该如何应对这两个过去呢？

只有临在可以消融过去，所以你需要在你的内在调取临在的力量。

你如何做到？在这样的情景中，一个快捷的方法是：接纳这一刻升起的一切，无论是外在的还是内在的。

你接纳这就是你此刻的感受，同时接纳这就是他们所说的、他们所做的（同时接纳内在和外在）。你看，事情已经在发生了。

为什么不接纳呢？你越是不接纳，你就越痛苦，如果你不想感受你正在感受的，那会制造很多痛苦，因为你在抗拒它。

比如说，某种情绪的能量场让我感到很不好受。而接纳就是：你可以只是看着正在发生的，和当下在一起。

当你说：“是的，这就是正在发生的”，你就在内在给自己了一点空间，就在那一刻——

在那个情绪的周围有一点空间打开了，

这一点点空间来自于你的接纳。

这样你就有了一点点的自由。

接纳的秘密：带来空间和自由

这正是事情的美妙之处——

外在，你给予了你父母空间；

内在，你也给予了自己空间。

事实上，接下来你会发现，有了这情绪周围的空间，你已经比刚才感觉好些了。然后你越来越深入地进入临在，你接纳的越来越多，你不断地接纳那个情绪周围的空间，空间随之扩大了一些。

然后你就遇见了那个陌生的现象，一种不太舒服的情绪存在于一个广阔的场域里。

可以这么描述：这个场域包围着那个情绪，你发现真正的你其实就是这个场域，你可以允许那个情绪在这场域中存在，你也可以允许你的父母在这场域里的所作所为。

就这样，接纳带来了空间，空间超越固有习性、超越过去、超越人格、也超越这个人本身，空间就是自由，这就是临在的练习。

一个觉醒的测试

最好的练习时机，就是当你与父母在一起的时候。有很多地方可以供你练习临在，但当你能够与父母在一起练习临在，你将彻底掌握临在的诀窍。这就是毕业礼，这是“临在专业的博士学位”。

不要操之过急，不要马上说：“OK，现在我要去和父母呆上一个礼拜”。一开始给你自己一些较短的时间，比如一起喝个咖啡，吃个点心，这是他们所喜欢的，我会呆上一个小时左右。如果你可以的话，呆的久一点，这是你的灵性练习。

在我的书里曾引用过Ram Dass说过的话：“如果你觉得自己已经很觉醒了，和你的父母呆上两个礼拜”。

这是最终的测试，祝大家练习愉快。

所以，在平常生活中让我们练习保持觉察，我个人始终认为这是一种能力，拥有随时保持觉察力，加上专业的学习，才不至于在孩子的青春期路上与孩子彼此伤害，两败俱伤。自勉。