2021.12.3星期五

家长应如何帮助孩子释放不良情绪呢？

一是哭出来。哭泣是很好的缓解不良情绪的方法。虽然家长都不希望看到自己的孩子哭泣，但是如果孩子的不良情绪长时间淤积在心里，很可能产生心理疾病。因此，当孩子委屈或愤怒时，可以让孩子哭出来。

二是说出来。倾诉也是释放不良情绪的方法。有的孩子在遇到挫折或者不开心事情的时候，会闷在心里，不找朋友沟通，也不跟家长交流，久而久之就憋出心病来了。因此，家长要帮助孩子养成倾诉的习惯，遇到烦心事学会与别人沟通交流。

三是转移走。当孩子情绪处于失落状态时，家长不要一味劝解孩子开心起来。作为家长，要学着去理解孩子，当孩子遇到挫折或者不开心的时候，要学着与孩子沟通，找到纠结点，并帮助孩子将注意力转移到其他事情上去。

四是动起来。户外运动，室内健身，都是释放不良情绪的方法。在运动流汗的过程中，会让孩子的大脑分泌一种叫做内啡肽的神奇激素，它能与身体里的其他受体结合，产生了止痛感和愉悦感。而且，流汗本身就是“排毒”的过程。当孩子看到自己运动后大汗淋漓，通过心理暗示也能让自己获得满足感。

四五班张正扬