2021.12.可以消减抑郁情绪的40件小事

1.听音乐。

2.养一只猫或一条狗。

3.做些别的事情转移注意力。

4.和最了解你的人聊会天。

5.做一会运动。

6.找到一种适合你的解压方式。

7.多尝试不同的新鲜事物。

8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。

9.和朋友短期旅游。

10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。

11.早点睡觉并规律作息。

12.少玩手机，少刷社交软件。

13.出门享受美味。

14.唱歌或舞蹈。

15.多与父母沟通。

16.挑战一件令你害怕的事情。

17.买一束花。

18.卧室用暖光灯。

19.整理房间。

20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。

21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。

22.原谅自己。

23.赞美自己。

24.保持感恩与满足。

25.买几件喜欢的新衣服。

26.不要抵触悲伤情绪，接受它。

27.定期咨询专业的心理医生。

28.逛超市。

29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。

30.存些钱。

31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。

32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。

33.看一会书。

34.洗个热水澡。

35.不要逃避，勇敢的去面对生活。

36.喝水，吃些巧克力和水果。

37.迎着阳光野餐。

38.看一部好电影。

39.给朋友讲冷笑话。

40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

本来跟孩子说好，礼拜六写完作业，礼拜天可以玩会儿。咱一问作业没人写玩了一天哎呦，我的个火儿呀！我说怎么一到礼拜六，礼拜天就是事呢。 你说礼拜六写完，礼拜天不能痛痛快快的玩会儿吗？就早晚在等你生气啦，再写作业。看也用不半天儿也行完了，非得磨叽磨叽，磨叽到什么时候。 晚上回家比较晚，回到家的时候，老二说，妈妈，我要下去玩去，我那你咋不下去呢？我爸爸刚吃完饭好，那你自己下去，他自己下去，觉着没什么玩儿的不好玩儿然后我说你姐姐洗完澡了，回来洗澡去吧他就生气，生气觉得他爸爸不带他下去然后她就说我不洗澡他爸爸说，那你多长时间不洗澡啦？你过来来，它就不过去 哎呦， 好吧，这爷俩一个训，一个哭反正没事干了。 一到礼拜天，鸡飞狗跳的。 回头我跟老二说，老二，你爸爸干了一天活儿，挺累的那么你爸爸叫你的时候，是不是第一次听到应该过去？这是最基本的礼貌老二知道错了，还自己觉得怪不好意思的。 有错就改就是好孩子。