2021.11.6星期一 晴(9)

今日接孩子放学，简单处理完家务后，坐在书桌前准备写日记，不禁想起昨天的事，今日做一下复盘。

昨日周日孩子双休，起床有些晚，本计划去打疫苗，但吃饭有点晚，想休息半小时消化一下再去，孩子央求看会电视，我想着平时没时间看电视，遇到双休，他想看电视也是正常的，就让他看一会儿吧。结果这一看就看了一个多小时。中间几次催促他，快洗漱一下换衣服，要出门了。他都是答应着，眼睛却一刻不离电视，洗漱也是匆匆糊弄一下就算完成了。我就有点生气了，说：“我先去了，你自己在房间好好看电视吧。”

他听出了我的不高兴，赶紧关掉电视，和我一起出门。

走在路上，我闷声不响。他看我脸色还是阴着，就时不时地逗逗我，搭个话，送上个笑脸，那意思是：妈妈，你别生气了。我想起自己坚持写日记的原由，我在想：我这样一不高兴就摆出脸色，是想达到什么目的呢？

我想让孩子体会到他不加节制看电视的后果，是惹妈妈生气了，让他以后看电视有所收敛。但是，我这么做，却让他学会了以我的脸色来判断是否应该做一件事，而不是他自己认为该不该做。他在无意中学会了看大人的脸色行事。我自己就曾经是一个非常在意别人脸色、评价的人。那种在意，不是你想不在意就能不在意的，完全是一种自动化反应，真的很心累，需要很多很多的觉察和成长才能一点点走出来，让重心重新回到自己身上。我知道其中的滋味，所以，我不愿意让孩子成为这样的人。而我的做法，恰恰是在把他训练成这样的人。

有了这个觉察，我及时调整了情绪，我想了想，说：

“你看，咱们今天还有活动安排，需要抓紧时间，妈妈一早就在忙着收拾整理，你却在那里看电视，不仅不能帮妈妈，连自己的洗漱都顾不上，所以妈妈有些生气。

妈妈知道，难得有电视看，你想多看一会儿，我也挺理解的，不过，我也需要你的帮助。接下来，你可以配合妈妈一下，把自己的事情打理清楚再看电视吗？我又加了一句：“我这样和你沟通，我这样说，你觉得怎么样？”孩子点点头：“这样的沟通挺好的。我知道了，妈妈。”

这件事就算过去了。说完这番话，我自己都感觉到内心发生了变化。之前憋着的那股火气神奇地消失了，心里变得轻松、舒畅，心境也变得明朗多了。原来，我们总想着用生气、发火来压制、惩罚别人。但是，能不能惩罚到别人不一定，这种情绪化的表达却是火上浇油，反而强化了自己内心的负面情绪，自己先变得不快乐了。想惩罚别人，实际上，首先受到惩罚的，却是自己。相信很多妈妈都有同感，吼完了孩子，看上去是发泄了情绪，但过后感觉并不好，并没有因此轻松一些，还多了一份内疚和自责。

那该怎么办呢？

其实处理情绪的真正方法，是表达情绪，坦诚交流，说出自己真实的感受和期待。当情绪和感受被说出来，你就从被情绪掌控变成了掌控情绪。表达情绪，其实也是一个真实地面对自己的过程。当你变得真实，真实地面对自己，真实地面对他人，对方才会回报以真实。真正的情感交流才会发生。当我们不能对自己真实，我们也会养出一个不真实的孩子。

你给出什么，就会得到什么。

从情绪化表达到表达情绪，这也是一个修炼的过程。