亲子日记第170篇2021年12月12日，星期天，天气晴

自卑是每个人都有的，他就像空气一样普遍存在的。调整好心态，把情绪释放出来，相信一定能走出来。

今天是全民幸福是燎原计划第二天，以下是我学习的内容和收获：

1、人生脚本

以前我总是说我复制了父母的教育方式，原来就是说人生脚本。因为脚本源于早年成长的经历。你会发现在学习心理学之前，人生没有新鲜事儿。我们对一些事的看法和处理方法。我们会自觉不自觉的就用了父母的处理方法。为什么会出现这种情况呢？这就是我们的脚本，教会了我们这样做。脚本，先让我们更了解自己。脚本核心是一个人与自己的关系。我们的生活是我们内心策略所呈现出来的，我们生活丰富，那我们肯定有丰富的脚本。一个人如何看待与对待自己，就是他看世界的眼睛。看到自己的人生脚本，就有了改变的可能性。所以说，我们人生需要新的剧本。

2、界限

界限的定义就是属于我自己的空间，这个空间并不是指房子的大小，是心灵的空间。界限就像心灵的衣服，它是一层一层的，有边界的。当我们进入别人世界时，要经过别人的同意，我们就是要尊重他人的界限，也尊重自己的界限。界限是一种心理策略，需要灵活并且有弹性的。你的界限，可以和他人的界限配合共舞。越是炫耀什么，内心越是缺少什么。关于界限的体验我们要做到1+1=3 我尊重他，留一只手给自己，他也尊重我留一只手给自己。我做我自己，他做他自己，然后我们两个在一起的时候，多关注我们。

我可以这样用：

关于脚本，我要丰富自己的脚本。比如指责脚本，这个脚本背后是什么？是爱。那我们就要直接把爱表达出来就可以了。我们丰富自己的脚本，并不是把以前的脚本全部给扔掉，而是在这个脚本的基础上，我们更加一些丰富的脚本。把正能量的脚本表达出来，把负能量的脚本的背后，它是什么？我们把背后的那一个爱表达出来就可以好了。关于界限我们要尊重自己的界限，也要尊重他人的界限。就像孩子，我们要先尊重孩子他个人的界限，孩子自己的事情，让他自己去做主，我们不能代替孩子去做主，我这样我们就越界了。界限也是一种策略，我们要在各种关系中界限灵活切换。

今天也分享一下我抄写的自卑心理学吧