昨天我开始了亲子日记打卡的第一天，晚上和女儿聊到了我做这件事的态度和意义，于是女儿则提笔写下了她的一篇成长日记 。这让我想到了一个故事：有一个宰相的妻子非常重视自己儿子的前途，她每天不辞辛苦地劝告儿子要努力读书、要有礼貌、要讲信用、要忠于国君等。而宰相却是早上离开家去上朝，晚上回来看书。爱儿心切的夫人终于忍不住说：“你别只顾你的公事和看书本，你也该好好的管教管教你的儿子啊！”宰相眼不离书的说：“我时时刻刻都在教育儿子啊。”言教再多也不如身教，相信榜样的力量。

看了女儿的日记感受蛮深，意识到这也是亲子之间的一种沟通方式，是看到孩子内心的一种途径。

作为父母的我们日常如何做到和孩子高效沟通：

一、掌握“55387”定律：

它是人际沟通的一个规律，55%由态度、肢体语言、面部表情等决定；38%由语气和口吻决定的；7%源于说话的内容。重视55%和38%，7%才能得以输出。

二、同理心倾听

繁体字 “聽”，右边“十目一心”，左边“用耳为王”，倾听是亲子沟通的基础。

很多家长不会听，觉得我是你爸你妈，我吃的盐比你吃的饭多了去了，我走的桥比你走的路都多，你听我的就行了，反正我是爱你的，都是为你好哇。于是家长对孩子就闭上了耳朵，渐渐地孩子对于家长就关上了心门。

当愤怒[[EMOJI:%F0%9F%92%A2]]和生气的情绪来临，家长又该如何进行情绪管理呢？首先，对自己情绪的识别，我们应该识别愤怒[[EMOJI:%F0%9F%98%A1]]和生气的真正原因（工作的压力？身体的不适？

杂乱的环境……），而不是针对我的孩子，而是负情绪链条在传递。其次，接纳自己的负情绪，也就是有意识的去自动化（把刺激和反应之间拉开），积极的拍下暂停键（不要将负面情绪带入到亲子沟通中）。最后，疏导，“逃离现场”，情绪自我疏理。