岁末年尾，工作告一段落我给自己放了假，本想着平时几个月连轴转偶尔休息一天简直跟过年一样兴奋，这放假了原打算去健身房健健身，邀约三五好友来个自驾游，这样美好的情境很快变得啪啪打脸，结局是我比上班还要忙活，或许是一下子从思想上松下来了，我的身体一下子感觉垮下来了。感冒发烧从来不吃药的我这次不得不吃了消炎药。嗓子从开始的疼痛到现在的咳嗽，而且靠物理治疗尽管全身毛孔都在排毒排汗但还是太慢了。身体给我提示亚健康状态了。需要增强锻炼，确切的说不是增强是需要锻炼。因为我平时活动量还是少。都说一切就是最好的安排，恰恰就在这时，机缘巧合我被邀请进一个车友会，大家都是健身强将而且非常热情真诚，又恰逢元旦将至举办年会，大家非得给我命令了俩节目，一个对唱一个三分钟即兴演讲，而且电视台全程录播。尽管我哀求大家看在新朋友面子上放我一马，他们热情过渡绝对不能搞特殊这是包括我在内所有新人的殊荣。那就重在参与吧！不能扫了大家的兴。(让我静一静)[[EMOJI:%F0%9F%98%82]]

         县里成立家庭教育服务中心，我又被荣幸选拔做组长，而且非常高兴的是我们的服务即将进入社区！期待着能尽我所能，唤醒更多的父母关注孩子成长，传播爱的能量，我觉得是一件非常有意义的事情。对家庭教育事业，尽管是我的第三职业，也将是我唯一的一生不退休的事业，我对它因为热爱，所以喜欢！更是执着！

        嗓子不疼了还是有点哑，而且出现了痰盂，说明感冒过程里快好了，下午和闺蜜去了朋友的私人歌厅，我憋的慌，得把嗓子里的病毒全嚎出来。哈哈/::> 

这个歌厅在顶楼，而且全部做了隔音功能，音响效果一流，比歌厅的更清晰，祈祷着赶快好起来。明天下午冒雪去济南出发，约好了和朋友一起吃饭。这次几件事全赶一块了。昨天济南来电，说是这个周末将是十几年来最冷的一次，而且天气预报是中到大雪，意思提醒我要不换个时间？我还是坚持，因为不止一件事赶一块，而且轮到我请吃饭了必须的。下雪就下吧，不行住一周再回来。反正公寓里俩冰箱都塞满了吃的，饿不着我们。闺蜜说不行啊我得回来上班，我说那也得等雪化了高速公路必须保证安全，你也全当给自己放假吧！哈哈/::> 

再谈学习:

        近期新闻事件：武汉一位母亲因为给孩子辅导作业情绪失控，拿起菜刀先划伤孩子，随后自己自缢身亡；还有一位妈妈因为孩子成绩眼中下滑，将孩子书包剪碎，作业帮撕烂之后，自己从22楼一跃而下……

这些极端事件让我们感到沉重和痛心，2021年12月13日21：00-22：00，萨提亚云南中心主任刘诚哲博士、副主任任红霞做客昆明广播电视台FM105城市资讯广播《静怡倾听》栏目，解读陪写作业引发的极端事件背后心理原因，探讨这一家庭难题的解决之道。

很开心再次跟刘诚哲博士学习萨提亚，今天学习的内容也是我和很多家长非常关注的一个话题。到底如何做更适合陪写作业。我家佳宁从三年级就自己独立完成作业独立检查作业了。但是到了初中，我发觉尤其是最近，她变的有些懈怠，今天和班主任联系，班主任说佳宁属于那种不显山不漏水的学习状态。我纳闷:这家伙在哪学习的？晚上到家基本不学习。马上段考了，还没事人一样呢。我跟老师说我就等着这次考砸了好好跟她谈谈哈哈！

扯远了，话题返回，诚哲老师和红霞老师分析:

极端行为背后的心理原因

家长的绝对化信念

家长的绝对化信念，把孩子成长过程中一些不如意的行为做负面解读，把结果绝对化、灾难化的想法导致冲突升级。作业完成得不好，学习成绩就不好，学习成绩不好，将来考不上好的大学，考不上好大学将来没有好工作，找不到好工作，孩子的人生就完了，作为父母就很失败。

作业完成不好=没有一个好的人生。

期望没有得到满足

家长期待孩子听话，服从安排，让家长感到可控，有些家长把自己人生没有实现的理想和人生愿望转移到孩子身上，希望在孩子的身上来实现，期待孩子能考上家长认为理想和专业的学校。如果发现自己的期待没有满足，去看看这个期待的背后自己想要满足的需要是什么？

家庭关系长期紧张

每个家庭都是一个复杂的关系系统，家长与原生家庭父母的关系、夫妻关系、亲子关系等各种关系，如果长期处于紧张和矛盾的状态中，家庭中的人们彼此之间缺乏和谐有爱的沟通，要么否定指责、矛盾冲突，要么委屈压抑、情感疏离，家中经常被负面情绪笼罩。情绪是一种能量，需要觉察、承认、倾听、看见、表达，如果缺乏这个渠道，比如过度压抑累计的情绪，一旦有刺激因素，就会导致冲突升级后愤怒、绝望的攻击和两败俱伤的极端行为。现在的家长面临很多的压力和冲击，生活、工作、关系、社会等方方面面。辅导作业只是其中的一个事情，是一个外在因素，家庭中很多小事、小问题长期积累得不到及时的解决，矛盾像滚雪球一样越滚越大。家长把孩子当作出气筒，生气发火指责孩子之后自己又感到内疚、自责、难过和后悔，但每次类似情境或者同样的事情再次发生时，情绪来了又忍不住，这样周而复始，形成一种不良的应对模式和恶性循环。

愤怒控制了行为

过度持续地压制情绪，如果问题依旧得不到解决，一旦有刺激因素出现，会导致情绪失控。当情绪发生时，因为是直接通过杏仁核体传达到你的神经系统的，所以人是无法控制的。生气是因为某些期待没有得到满足，如果你不想要什么，你也就不会生气了。家长可以学习管理情绪，而不是压制情绪。这里我还插一句: 好多时间我们大人知道控制情绪，但是最近一件小事居然惹的一位老师瞬间情绪化，让我大跌眼镜。细细想来也是跟自身利益挂钩才动了那根神经。传播能量教书育人者整天让大家学会控制情绪，看起来到了自己身上还是难以控制。我是兼职在商业圈里的人，我明白，如果谁动了谁的奶酪再有理性的人可能都会情绪化，除非他骨子里确实有一份纯净之地，那里有一份纯真的大爱情怀和慈悲。但这样的人在我的恩师里有，但不多。一个学生一生能遇到两位这样的恩师足矣。

接着跟诚哲博士学习:

对于愤怒可以运用自我监控练习，哪些情境容易让你愤怒，回避这类情境  离开生气的情境，降低生理的唤起水平。

陪写作业过程中家长和孩子的需要？

家长想要对孩子作业完成是可控的，期待孩子是听话的，服从的，当家长以控制或指责的方式要求孩子时，孩子本身也会有抵触、对抗和敌对的情绪，时间长了，既破坏亲子关系，也会导致彼此间的关系疏离，隔阂，积累更多的矛盾。家长更看重秩序、规则、效率，也看中孩子的主动性、自律和学业成绩，希望孩子按时按质量去完成，这样家长会感觉到安心、轻松和踏实。孩子希望得到父母的接纳、理解、认可、肯定和信任等等，同时孩子也需要在轻松的氛围中，才有可能高效和专注的完成作业。家长的焦虑和愤怒情绪以及不断催促、指责只会对孩子造成负面的干扰和影响。

家长该不该陪写作业？

家长该不该陪写作业，还是要看孩子的年龄阶段，不同年龄阶段需要采用不同陪伴的方式。重要的是要明确：写作业的主角是孩子而不是家长，家长只是协助者和督促者。写作业的重要目的是培养孩子独立、自主、自我负责的意识和能力。完成作业是孩子自己的事情，他要为此负起责任并承担后果，家长的角色只是协助，一定程度上起帮助、支持与督促作用。这个不能颠倒过来。明确了家长在陪孩子写作业的过程中，承担一个什么样的角色，在孩子刚上小学，自律和自主能力较弱的情况下，家长可以起到一个主导的作用，从培养学习习惯、方式方法逐渐过度到协助者的角色，明确界限和责任，在孩子需要的时候作为协助者支持孩子完成作业，但不过度承担责任，使孩子养成为自主选择和自己负责的能力。如果孩子已经具备了独立思考和自主学习的能力，那么就让他独自完成写作业这个任务，家长就不要再过多介入了，让孩子真正成为作业的主人。

如何让孩子在轻松的氛围中学习？

当我们心情不好的时候，很难把主意力集中在工作上，而孩子也是一样的，家长过度焦虑，过度控制，影响孩子的心情，这样的情况下，孩子是很难有一个专注和投入的学习状态。家长可以创造一些时间让孩子亲近大自然，听舒缓音乐、游戏活动等放松身心，和自己的身体、感受连接，找回属于自己的力量和资源。家长想要更多的支持孩子，就得在如何满足自己的需要和孩子的需要上下功夫，如何管理情绪，陪伴孩子的时候情绪稳定，让孩子感觉到安心和踏实，这样的状态才能把注意力集中到学习和作业中去。

寻找一些适合自己的具体应对方法？

比如，家长要树立合理的观念，良好关系先于教育，作业好坏并不是人生的全部；学习一些有效的情绪管理方法，先处理情绪，再处理事情；和孩子一起商定写作业这件事的目标，双方责任与义务；放下或者降低自己对孩子的高期待，找到满足彼此需要的策略，孩子的健康快乐比成绩更重要。

1.净化的学习环境：一个清净整洁的学习环境能够让孩子集中注意力，培养高效的学习能力。

 2.了解孩子的作业内容：做到有的放矢，协助计划和实施有效的帮助。

3.适合家长自己角色的负责任的签字：如果不得已学校让家长检查作业，在检查孩子作业的过程中，如果发现某题有错误，家长不必直接告诉他，而是告诉他有几道错误，让他自己检查，这就能培养孩子自主检查作业的习惯，提高作业质量。

如果能早一些让孩子逐步具备独立完成作业的能力，家长也就能早一些的解脱出来。但是这一切都需要建立在家长和孩子的彼此的倾听与相互尊重上，而家长是其中的主动者。家长需要自己调整好心态，转化不合理的绝对化信念，不要让陪写作业影响亲子关系，更要避免做出伤害自己和孩子的极端行为。

今天学习的内容就这些，够我消化一阵子的了，也希望通过我的分享能给到大家一些启发和建设性帮助。我是张丽。谢谢大家。