事实不等于真相

2022.1.16星期天，晴 121

看事情要看事情的背面，全面，

事实不是真相，只是真相的一部分，真相和事实才是全部。

应对姿态：感受的转化，应对的转化

期待：我对别人的期待，别人对我的期待，对自己的期待。

在生活中，对待别人和自己的情绪可以像剥洋葱一样，一层一层的递进去看到事实真相，举例：

女孩失恋后

难过（本体感受）再进一层是，愤怒，生气（感受主宰了女孩），再进一层，委屈，无力，我不够好（和感受在一起的感受），最底层，是期待和渴望（这一步就可以共情了，心理咨询师就是在这一层给这个女孩做工作，不是去当她的男朋友，而是让这个女孩看到她自己的期待和渴望，让她自己转化自己的期待和渴望）。这就是心理咨询师为什么和我们疗愈效果不一样的原因。

我们作为普通朋友，劝她，拥抱她，陪她说话都是只在第一层（本体感受最上面的那一层，所以对于疗愈她作用不是很大的原因）。