2022.1.26星期三，晴142

【学习内容】 情绪和生存情绪，幸福心理学第五讲

【我的收获】人生中的重大创伤.意外是意外事件，有了哀伤这种情绪，需要半年以上才可以做心理疏导，需要和哀伤共存一段时间。

自己爱自己才是最踏实，最可靠的，不要把希望寄托在别人身上。

生命的情绪，爱，感恩和快乐

生存的情绪最核心的两大基本情绪：愤怒和恐惧

负面情绪的正面意义：

希望是一种提醒，也是一种成长，对别人失望也是控制，对别人没有界限，不接受别人

妒忌就是提醒自己需要成长和欣赏

委屈提醒我们要长大和表达

失望另一面就是别控制

恐惧另一面就是面对和力量，

愤怒力量另一面就是结果.力量.和爱

痛苦的正面意义就是成长和成熟

焦虑的正面意义就是重视和办法

悲伤的正面意义提醒我们要珍惜当下

【我可以这样用】我现在的状态是焦虑，针对焦虑做练习。

我不想要焦虑，不喜欢焦虑

改写：

我需要焦虑

因为焦虑，提醒我去我去想办法解决焦虑，去想办法才开始学习，

我要运用好焦虑，因为学习我才有了现在的状态，焦虑变少，感知幸福的能力提升，并且还认识了生命中的贵人，一群爱学习的伙伴，一起滋养鼓励。有了越来越幸福的现在。