前段时间跟家庭医生聊天的时候谈到孩子的注意力，医生说可以去看看James Greenblatt的研究。回去查了一下他是美国儿科学和精神病学领域的顶尖学者，看了一下他的网页，有一本新书已经被翻译成了中文，而且是国内顶尖儿科医生亲自翻译的：于是我就买了回来。

硬核教授写的书也是真硬核：没有一句废话，用超级真实的临床数据和试验结果来印证观点：孩子很多问题都是因为营养问题导致的，简单改善之后马上就能好转。

真的就是一点点信息差，导致我们错怪了孩子！

[[EMOJI:%F0%9F%9A%A9]]分享书里的干货：

▪️多动症不要乱用药，首先使用镁补充剂50%的儿童体内都缺乏镁，因为吃太多精加工食物，导致食物中的镁在加工中流失。普通孩子也可以适量补充镁。

▪️铁也需要补充。但如果行为好转后需停止。

▪️OPC-S也可以帮助大人和孩子平衡脑电波，提高专注力，记忆力和不注重细节。

▪️易怒、暴躁、攻击性强的孩子，可以小剂量补充矿物质锂。有效、天然、见效快。而且它非常廉价。

▪️过量的铜会引发情绪和行为问题。要确保孩子的锌水平足够高，用来抵消铜过量的影响。

▪️缺锌会让孩子没有食欲，不好好吃饭。给孩子长期素食也会缺锌。

▪️如果孩子过于多动，检测血铅水平，

▪️如果孩子已经缺铁缺锌缺镁，食补无用，必须服用补充剂。

▪️适量的益生菌可以让孩子大脑更有活力。

▪️垃圾食品（高糖，高碳水）促进多巴胺过量分泌。而过量的多巴胺会让大脑氧化，损伤大脑。

▪️有时，尝试去除孩子饮食中的牛奶和麸质，可以控制孩子的多动、抽动症等情况。

▪️注意力不足往往是睡眠不足。解决睡眠问题的方法同样是补充镁。

[[EMOJI:%F0%9F%94%B8]]以上的策略和疗法都来自全球范围内的研究团队和医生的科学结论，疗法都发表在世界顶尖的科学期刊上。没有任何副作用。

[[EMOJI:%F0%9F%94%B8]]书中蕞贴心的是详细指出了不同行为和情绪问题出现时的具体分步骤应对方法，完全可以打印出来贴在冰箱上的那种。

[[EMOJI:%F0%9F%94%B9]]作者特别指出：如果你是一个注意力难以集中、经常分心的大人，这本书的方法同样有用！

[[EMOJI:%F0%9F%94%B9]]这点我感同身受：因为我本身在补充OPCs，但每次只要我压力比较大注意力不集中的时候，补充OPCs就会让我改善很多。

♥️干货建议好好阅读，可以解决90%的问题！