2022.3.30星期三晴

早晨起来，收拾之后孩子提醒我带毛巾，今天上午学校进行安全防火演练，我真是忘到九霄云外了。孩子自理能力很强，总是自己的事情自己做。中午和孩子在安全平台看了认识火灾，做情绪的小主人，家庭防火常识，完成了知识测试题，自己准备了美术用品，下了楼发现忘带纸巾了，又气喘吁吁地上楼取了一趟。

读自律-自我控制和自我调整的艺术

自律指的是自我控制和自我调整的能力，自控是一种内心的自我对话，可以提醒自己不要落入暴怒或失态的陷阱。除了理智分析的方法外，深呼吸是最快、最简单的情绪调节法，中国成语中有‘心浮气躁”、“心神不宁”、“心乱如麻”、“心急如焚”等等说法，其意思都是说。

自我混乱、失控的状态是由紊乱的情绪及精神状态引发的，而达到“气定神闲”、“心安理得”的最快做法就是调整“心”和“气”，也就是多做深呼吸，把气调顺了,就很容易摆脱情绪的影响，回到理性思考的状态。

林肯的第二个建议

林肯在担任美国总统期间，曾有一位陆军部长斯坦顿找到他那里，气呼呼地对他说，一位少将用侮辱的话指责他偏袒某些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那个家伙。

“可以狠狠地骂他一顿嘛！”林肯说。

斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。

“对了，对了！”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”

但是当斯坦顿把信装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？

“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。

“不要朝闹！”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信,我都是这么处理的。这封信写得好是因为写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧？那么就请你把它烧掉,再写第二封信吧。”

上面的事例说明了这样的道理：当自己感到震怒时，应该平息自己的情绪，不要被情绪左右，做出过激或错误的行为。那样的话，结果将不可挽回。