20220410星期日，晴，300.

自卑通用症状就是不自信，所有不自信的表现都确认为内心的自卑。

举例：

自信：在面对困难时，一个自信的人，在问题面前会产生一种中征服困难的欲望，它自身的机体会产生兴奋，大脑被充分调动起来，行动起来解决问题，而不会担心解决问题之后后果如何

自卑：自卑的人在心理上给自己确定无法解决问题，自然而然的采用自己的方式来巧妙的回避此问题，来掩饰自己内心的不安和空虚，担心去避免失败，掩盖内心的失落，而不是去争取成功，这就是自卑者的具体症状，该行为是让他感觉上对舒适的一种行为，是解决自己心理压力最信任的方式。

自卑表现的行为进行归类，方便找到病因，对症下药。

1.习惯于否定自己，不敢尝试和挑战

比较懦弱，常说我不行，我害怕

2.性格内向，封闭自己，不与别人交往

自卑其实是被否定被打击身体得不到足够的兴奋度，压力得不到释放，无法获取愉悦之后产生的一种情绪。逆来顺受的内向型性格。内心活动越来越少，逐渐变得木讷最终走向自闭症或抑郁症。

3.性格变得极度敏感和多疑容易多想

通过比较而进行自我否定的习惯，内心又渴望别人的肯定，可是他自我否定的习惯性思维又提示/暗示别人会给予他否定的结论，这种期望被对方肯定，又推断并坚信被对方否定的矛盾性思维（特别内耗，撕扯，痛苦），有可能行成被迫害妄想症。

4.形成讨好型人格和间歇性爆发规律

a.讨好型人格通常形成于孩提时代，迫于对父母的控制，为了迎合父母开心或生存而成的思维模式，

b.或者家有二宝，长期被父母否定，孩子就会委曲求全来讨好父母，或者崇拜那些看似有能力的人，行成讨好型人格并从中获得安全感和满足感。

讨好型人格特别渴望别人的肯定和认可，内心对自己不抱认可态度，没有足够的自信在内心认可自己，所以讨好型人格的人一般特别听话，听从别人指挥。

讨好型人格的人也明白自己的自卑，也希望突破自己，有时也敏感的认为自己的心委屈收到别人的压制，这种压制导致的压力积累到一定程度就要爆发，冷静之后又会卑微的道歉，不受控制的进入下一个轮回。

5.形成双重人格，不同的环境不同的性格

双重性格其原因是在某一种环境下，因为自卑导致兴奋度和愉悦度被压抑，换了环境之后，被压抑的情绪得到释放，所以成现出相反的行为特征。（家里是霸王，出门懦弱虫）

6.虚荣吹牛死要面子活受罪，刻意掩盖自己不足

a.炫富，越炫耀啥，内心越缺啥（和实际拥有多少没关系），炫富者想得到别人的肯定，就越得不到别人的肯定，导致更疯狂的炫富，其实内心极度自卑

b.虚荣和吹牛现象，喜欢吹牛的人内心极度自卑。用夸大其词满足自己的心理需求，不是直接解决也最，而是通过夸大其词回避问题，掩盖真相。这种我们要对这样现象报以理解和包容态度。

一种是没有自信的人也没有自尊，唯唯诺诺，另一种是没有自信但表现的很强势。外强中干，这种无法获得内心的认可而产生压力，长时间压力的累积就会出现爆发，表现为脾气暴躁。

以上内容整理张老师的文章，感恩张老师万能钥匙一样的文章，解决所有的问题，谁学谁知道。

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