2022.4.10 星期天 天气晴

打卡第78天

作为父母，要正确了解孩子的情绪变化，教给孩子正确的情绪调节方式，帮助孩子形成调节情绪的能力，促进孩子的健康成长。

家长要控制好自己的情绪，及时合理的调整自己的情绪，不把工作中的坏情绪带回家，更不当着孩子的面发火，吵架要保持家里的良好情绪氛围。

家长调节情绪需要做到：先要及时察觉自己当下的情绪，并迅速思考自己为什么会有这样的情绪。很多时候，人的情绪并不是因为哪件具体的事，而是因为对事情的看法不同，导致不同的结果。

为家长不仅要关注孩子的积极情绪，更要多关注孩子的消极情绪。面对一个小学中高年级的学生，他们有可能用平静化或者掩饰的方式来掩盖自己的消极情绪。 孩子回家后话特别少，或者经常把自己关在房间内的时候，家长要给予更多的关怀，这样才能让情绪消极的孩子容易敞开心扉，积极面对自己的问题。如果家长自己比较忙，或者对孩子的情绪不单关注，那么，那些内向的孩子能容易因为情绪没有说出口而走向更加消极，甚至抑郁。家长一定要提高自己，觉察孩子情绪的能力，来帮助处在困惑中的孩子。

对于有些情绪表达策略欠缺的孩子，家长首先要知道孩子了解自己的情绪，允许孩子充分表达自己的情绪，在此基础上，教给孩子合适的情绪表达策略。

当孩子特别生气，愤怒或者紧张时，可以让孩子深呼吸。随着深呼吸，让身体放松，心情也就会放松。引导孩子反思自己的情绪。当孩子情绪比较大或正在发脾气时，家长可以在事后与孩子一起讨论当时的感受。通过反思，让孩子养成留意自己情绪的习惯，也有利于孩子理解他人的情绪。

四年级二班

张婷婷妈妈