经常吼叫，会让你付出太大的代价，你必须改变，你正在失去的是那么多，本来可以充满连接，尊重与爱的美好日子。

观察你的孩子，了解孩子对你吼叫的反应，如果你还不想改变，那就从遵从你日常的行事方式观察孩子的反应，以及对孩子做事的影响，如果你已经开始减少吼叫了，那么就回忆一下你以前吼叫孩子的样子，将孩子的应对行为记录下来。

你无法控制自己，每天将面会面临什么挑战，但是你却能控制自己的回应，调整你对自己所见所闻所感的解读模式。

每周评估自己要做的事，走出优先的，然后让自己多睡会，当你睡了个好觉，你就能够从平静理智的方式处理问题，而不是大吼大叫。

感到愤怒与把愤怒当做武器伤害别人是不同的，每个人都会表达生气的情绪，但你用自己的情绪来做这个对你与周围人的关系以及你自己的身心健康都十分重要。

当你朝孩子发火时，深呼吸，然后问问自己，除了愤怒，我现在还感受到了什么，是否还有一些难以名状的感受？这些感受可能是害怕难以以悲伤失望被拒绝，被伤害，羞愧或者沮丧，了解自己复杂的感受，从而更好的照顾自己。